fbpx
Gratis Meditatie video door Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Gratis Meditatie video door Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Gratis meditatie video door Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Tickets yoga weekend met Lesley Fightmaster 13-14 juli 2019

Bio

Naam: Lesley Fightmaster

Woonplaats: Orange County – Californië

Yoga stijl: Vinyasa-, Yin-en restorative yoga

Wat is meditatie?

En waarom is het zo goed voor je? Veel mensen vinden het zweverig of zelfs eng. Meditatie is niets meer dan bewust aandacht brengen naar binnen. Meer niet. En misschien is dat te simpel uitgelegd, vooral voor beginners. Maar er bestaat écht zoiets als een binnen-en buitenleven. Emoties, gevoelens en gedachten vinden allemaal plaats in je ‘binnenleven’. Net als bijvoorbeeld intuïtie. Dat binnenleven geef je tijdens meditatie bewuste aandacht. Er zijn verschillende meditatietechnieken. Zo zijn er concentratiemeditaties, inzichtmeditaties en doelgerichte meditaties. Combinaties tussen deze drie vormen bestaan ook. Om te beginnen met meditatie, is fijn om het eenvoudig te houden. Je kunt zitten in een stoel op een kussen op de grond, liggen kan ook. En maak het vooral niet te ingewikkeld. Zorg dat je in een comfortabele kamer zit. Temperatuur en geur aangenaam, niet teveel ruis. En zet een wekker (op je smartphone) op bijvoorbeeld 3 minuten. Ja echt. Zo kort ja. En adem een natuurlijke ademhaling. Sluit je ogen, en leg je handen bijvoorbeeld in je schoot. Probeer niet moedwillig gedachten te controleren of te stoppen. Aanschouw ze en laat ze vervolgens gaan. Geen oordelen, maar slechts toeschouwer zijn van het schouwspel in jouw hoofd. Je zult merken dat tegen de tijd dat de wekker afgaat, je een stuk relaxter bent/ademt. En vooral ook een relaxtere blik in je ogen hebt. En dat in zo’n korte tijd. Enige nadeel.. Het kan verslavend werken ;).

Hieronder een aantal voordelen van meditatie:

-het zorgt voor betere focus, concentratie en helderheid;

-het vergroot creativiteit en blijdschap;

-het vergroot je eigenwaarde en zelfvertrouwen;

-het verbetert je emotionele balans;

-het brengt je in contact met je kern;

-het bevordert een goede nachtrust;

-het verlicht en voorkomt spanning en stress.

‘Geen oordelen, maar slechts toeschouwer zijn van het schouwspel in jouw hoofd’.

Yes, ik wil naar het Yoga Weekend van Lesley Fightmaster

5 redenen om een Yoga Masterclass te doen

5 redenen om een Yoga Masterclass te doen

Wat is het verschil tussen een normale yogales en een yoga masterclass?

Ten eerste, de tijd. Een reguliere yogales duurt tussen de 60 en 90 minuten en een yoga masterclass langer. Van een halve dag tot enkele dagen. Maar wat eigenlijk nog meer?

Hieronder uitgelegd waarom het fijn is om jezelf in een masterclass onder te dompelen in de yoga beoefening en meer….

1. Verdieping

In een Yoga Masterclass wordt dieper ingegaan op de yogahoudingen. En de diepere betekenis ervan wordt uitgelegd. Het mooie van deze verdieping is, is dat je deze verdieping juist in het aanvoelen van houdingen in je lichaam zult ervaren. De woorden, de routine die je wellicht verwacht, zullen anders aanvoelen. Waardoor jouw eigen practice en de betekenis ervan zal veranderen.

2. Langere practice

Zoals in de intro al aangegeven duurt een masterclass langer. Je zult dus meer tijd hebben om houdingen eigen te maken. Maar ook om er meer over te weten te komen. Het ‘landingsmoment’ is veel langer. En kun je als het ware volledig aarden in de practice. Daarbij moet je vaak bij een reguliere les meteen weg. Onderweg naar de volgende afspraak of je werk. Bij een masterclass is er simpelweg…tijd. Een reguliere les duurt 60 tot 90 minuten en een masterclass al snel 3 uur of langer.

 

3. Inspiratie

Vanwege de tijd, het thema en de ruimte die er is, krijg je letterlijk het gevoel even helemaal weg te zijn. Je onder te dompelen in een bepaald thema (van de masterclass). De achtergrondinformatie en de houdingen die er voorbij komen. Eén grote bron van inspiratie. En denk daarbij niet alleen aan ‘yoga op de mat’, maar vooral aan ‘yoga off the mat’. De échte yoga practice start pas wanneer je van de mat afstapt. Het is belangrijk om volledige aandacht te hebben. Volledig bewust te zijn. Zodat je de tijd hebt om alles wat er voorbij komt als een spons op te nemen. En vooral ook om los te laten en te ontspannen. Je zult je als herboren voelen. Krachtig, vol hernieuwde energie en ideeën.

4. Community feeling

Het mooie aan een masterclass is dat je allemaal heel bewust hebt gekozen om hierbij aanwezig te zijn. De zogenaamde 3 T’s: Teacher, Tijd en Thema). De mensen die er zijn, delen in ieder geval dit al met elkaar. Je leert nieuwe mensen kennen, die exact dát ervaren, waarvoor jij je hebt ingeschreven voor deze yoga masterclass. En samen yoga beoefenen op dit niveau geeft een gevoel van saamhorigheid en community-feeling’. Iedereen wil zich uiteindelijk -of je nu introvert of extravert bent- verbonden voelen.

 

‘Iedereen wil zich uiteindelijk -of je nu introvert of extravert bent- verbonden voelen’

5. Connect met je favoriete Teacher

In het geval van ons motto: ‘Online is great, in person is Magic’, is het natuurlijk geweldig om jouw online yoga teacher in levende lijve te ontmoeten. De vibes die je normaal via het scherm doorkrijgt, zul je nu in het echt meemaken. Alsof je naar een concert gaat van je favoriete artiest, maar dan interactiever. Dit is de persoon die jou wellicht al heel wat maanden ‘aan de hand meeneemt’ door allerlei practices. Jouw coach, therapeut, houvast in moeilijke tijden.

Steeds maar weer terugkerend op jouw mat en de online lessen van je favoriete yoga teacher. De ervaringen van yogi’s die het ervaren hebben zijn lovend en enthousiast. Er is iets magisch aan samen yoga beoefenen met je favoriete yoga teacher en aanwezige yogi’s.

‘De energie en wisselwerking is overweldigend’!