fbpx
Yoga en technologie: een goeie combi?

Yoga en technologie: een goeie combi?

Yoga wordt al eeuwenlang beoefend. In verschillende vormen, vanuit verschillende hoeken en van uiteenlopende guru’s. De yoga filosofie is volgens onderzoekers steeds mondeling aan volgende generaties doorgegeven. In het westen is yoga al ruime tijd in populariteit aan het stijgen. Een middel om te onthaasten, stress kwijt te raken en geconcentreerder terug te keren naar de steeds voller wordende agenda. We leven in een wereld, waarbij alles opgelost moet worden. En het moet makkelijker en sneller. Auto’s, internet, afvallen.. Er is haast en weinig geduld. En er moeten resultaten worden geboekt.

Yogawereld van nu

In de yogawereld verandert er ook veel. De matten, kleding, props, de talloze yoga apps. Yoga op een surfplank, op een zeiljacht, in het donker. Het is allemaal goed. ‘Go with the flow’ zoals dat heet. Met de tijd meegaan én niet blijven hangen in het verleden. Leven en bewegen in het NU.

‘ Persoonlijk denk ik dat het bij yoga niet gaat om het behalen van resultaten ’

‘Smart’ Yogamat

Echter, een nieuwe uitvinding heeft me aan het denken gezet. Namelijk die van de Smart Yogamat. Een mat met ingebouwde sensoren, die je in contact moet brengen met een tablet of smartphone. De mat gebruikt beeld en geluid en helpt je met het verbeteren van je eigen practice. Tijdens je practice krijg je meteen terugkoppeling en worden je ‘resultaten’ bijgehouden door middel van de software. Is dat wat ik wil? Het idee dat “iets” mij beoordeelt en mijn resultaten bijhoudt. Persoonlijk denk ik dat het bij yoga niet gaat om het behalen van resultaten. Natuurlijk is het goed om jezelf uit te dagen. Maar het idee dat er door middel van software in een yogamat behaalde resultaten worden bijgehouden, zit me niet lekker. Het beïnvloedt je en door de resultaten ga je wellicht toch ‘in je hoofd’ zitten.

Yoga zonder oordelen

Yoga brengt je terug naar de basis; jouw eigen persoonlijke basis op dat specifieke moment. Zonder te oordelen voelen wat er in je practice gebeurt. Ook gaat het om grenzen verkennen, lichtheid creëren in je lichaam door middel van de asana’s en pranayama. Loskomen van de ‘Mind’. Als ik voor mijzelf spreek hoort daar geen resultaatgericht schema bij. Wat vind jij? Denk jij dat deze technologie recht doet aan de yoga filosofie?

 

 

Interview with Lesley Fightmaster

Interview with Lesley Fightmaster

BIO

Name: Lesley Fightmaster

Residence: Orange County  – California

Yoga style: Vinyasa-, Yin – and Restorative Yoga

1. What book are you reading right now?

I’m currently working through an Abundance book by John Randolph Price. I’m also listening to “The Power of Vulnerably” by Brené Brown

2. What book do you recommend? (it doesn’t have to be a yoga book)

I am really enjoying Brené Brown’s work and I would recommend anything she’s written.

3. What yoga classes do you follow yourself?

There are some great yoga teachers in Orange County, CA that I enjoy. I take their classes at the studio when I can. I practice at home a lot and instead of following a teacher, I just flow and move for fun. I’ve also been following some of CC’s classes on the “Yoga Dose” YouTube Channel.

4. Who is your favorite yoga teacher?

I have lots of favorites! Seane Corn, Kathryn Budig, Stephanie Snyder, Janet Stone, Diana Christianson, Kim Haegele, LB Iddings and Courtney Parkyn. 💕

5. Do you also practice other sports besides yoga?

Not really. I do like to hike. I also love riding bikes in Amsterdam!!

6. What’s your dream location for giving a yoga retreat?

For me, it’s really about the people. Any location is wonderful as long as Fightmaster Yogi’s are there!!

7. Do you have a favorite yoga playlist? And would you like to share it?

I usually don’t play music while I teach because I like to concentrate on the breath. However, I do love Deva Premal and sometimes play one of her songs during savasana. She sings like an angel.

8. It is so nice of you to educate and encourage young(er) yogis. What more can we expect in that field?

I really want yogis, especially younger ones, to understand that yoga is not about the pose. Let go of trying to do things perfectly. Practicing yoga is about being present and quieting the mind. When you’re in the present moment and your mind has become quieter, you will connect more and more with your best Self.

9. You have just launched MyYogaPal. What a wonderful way to connect with yogis from all over the world. Can you tell a bit about it?

I’m really excited about MyYogaPal! It’s a wonderful place that includes complete programs for beginners, intermediate and advanced yogis.

The beginner’s program is 30 days long, and the majority of the classes are 15 minutes each. It’s a great way to get started.

The intermediate program is called “Thrive.” It’s a 90-day journey that increases strength, flexibility, and endurance. The classes are each around 20 minutes. Thrive has a perfect mixture of repetition and variety. Students can see their progress quickly.

Our advanced program is called “Shine.” It’s also 90 days and each class is sequenced to a “peak” or challenge pose. The classes are about 60 minutes each because it takes some time to warm up and educate the body for the peak. The pace is a bit slower to focus on taking long, smooth Ujjayi breaths throughout each practice. Similar to Thrive, Shine also incorporates the perfect amount of repetition and variety to support the process of creating muscle memory.

Also on MYP, you’ll find my Align Course and bonus 7-day Chakra classes as well as guided meditations. We just added YogaFix90 by popular MYP student demand!

In addition, we have a wonderful community section of supportive yogis. We added, “Gratitude Corner” where everyone is encouraged to write down 3 things they’re grateful for each day. Actively practicing gratitude is a game changer!

We also started MyYogaPal Perks: bonus classes each month. Members receive a link to the special classes to keep, but they’re only available for a limited time. If you’re not a member when the perk is released, you’ll miss out on it forever!

I know I’ve probably said way too much about MyYogaPal, but as I mentioned, I’m very excited about it. To check it out, visit http://www.myyogapal.com ❤️

 

Thank you, Lesley, from the bottoms of our ❤️

With Love,
Seaze the Day Yoga Events 🙏

4 tips voor ‘gezond’ eten onderweg

4 tips voor ‘gezond’ eten onderweg

Het gaat heel goed met het bewust en lekker eten. Sinds mijn laatste detox week heb ik mij onder andere onthouden van koffie, alcohol, suiker, bewerkt voedsel, zuivel, gluten, nachtschade’ groenten (aubergine, paprika, tomaten). Ik merkte dat het best lastig was om ‘goed te eten’ wanneer ik ‘uit’ was. On the go dus. Daar waar mijn eigen vertrouwde koelkast en voorraad niet zijn. En waar het “verboden” voedsel op de loer ligt mij te verleiden. Na deze detox periode voelde ik me zo goed. Vol energie en helder van geest. Dat ik besloot het voort te zetten, maar dan in een light voedsel, producten zonder suiker, gluten, conserveringsmiddelen variant. De fase waarin ik me nu bevind. Goed, bewust en (vooral) lekker eten, met af en toe een ‘uitspatting’ in de goede zin van het woord. En, nee ik heb geen verstoorde houding met betrekking tot voedsel. Feit is dat het soms erg moeilijk is om puur, natuur (normaal) te eten vinden. Loop maar eens de eerste de beste supermarkt binnen en ga op zoek naar onbewerkt, onbespoten etc. Het is niet makkelijk. En zo ontstaat het zogeheten food-preppen. Iets wat in de bodybuilders community al langer een bekend begrip is. En in dit geval, het in handige bakjes, schaaltjes en bekers meenemen van jouw yogi-food ♥.

Vandaar dit blog met 4 tips om jouw yogi food snel en simpel te preppen.

Avocado

Een heerlijke vrucht die je overal in en op kunt eten. Avocado’s zijn supergezond en zitten vol met goede vitamine E en B6, zijn rijk aan vezels, kalium en (heel belangrijk!) rijk aan enkelvoudige onverzadigde vetzuren. Zoals gezegd kun je ze overal in verwerken: in een poké bowl, op toast, in een wrap. Maar nu het belangrijkste, je kunt avocado’s invriezen. Jawel. Dus is je avocado rijp en wil je ‘m niet meteen gebruiken? Snijd ‘m eerst doormidden, verwijder de pit. Waarna je ‘m in een diepvrieszakje vacuüm in de vriezer opbergt. Rijpe avocado’s kun je op deze manier maximaal 4 weken bewaren. En heb je altijd ‘ready-to-eat’ avocado’s binnen handbereik. Als je de rijpe avocado uit de vriezer haalt, laat dan eerst het groene gedeelte uitlekken op een schone theedoek of stuk keukenrol. Avocado in bakje, lepeltje mee, peper, zout en lepelen maar.

Noten en gedroogd fruit

Noten zitten boordevol vitamines, ijzer, vitamine E, B1, en wederom vol met onverzadigd vet. In gedroogd fruit zit dan weliswaar geen vitamine C meer. Maar de vitamines -B1, B6, foliumzuur, ijzer, magnesium, ijzer, koper en kalium- die er wél in zitten maken een hoop goed. Het fijne van zowel noten als gedroogd fruit is dat de houdbaarheid vrij lang is. En je dus heel goed een voorraad kunt aanleggen. Een bakje met noten en gedroogd is snel gevuld en heel handig als gezonde en lekkere snack voor onderweg, op je werk, in de auto of trein.

Ik merkte dat het best lastig was om ‘goed te eten’ wanneer ik ‘uit’ was’

Smoothies

Koop in één keer -in het weekend- een lading groenten en fruit. Op de markt bijvoorbeeld. Snijd het fruit in kleine stukjes en vul een diepvrieszak allereerst met de bladgroente -spinazie bijvoorbeeld- waarna je de fruitstukjes toevoegt. Zorg ervoor dat de zakjes minimaal 3 liter zijn. Maak allerlei combinaties. Veldsla, spinazie, blauwe bessen, pitloze druiven, bleekselderij, mango, kiwi, appel, peer, banaan, aardbei. En zorg voor variatie. Wanneer je een smoothie zakje uit de vriezer haalt, laat je ‘m 15 minuten ontdooien. Voeg eerst een glas water of amandelmelk toe, voordat ie de blender ingaat. Je kunt voor twee weken vooruit maken of iets langer. De smoothies uit de vriezer zijn ongeveer 2 maanden houdbaar.    

Peulvruchten

Zorg dat je altijd peulvruchten in huis hebt. Gedroogd, maar ook in blik/glas. Linzen, kikkererwten, boterbonen noem maar op. Je kunt er snelle salades mee maken. In combinatie met fruit, verse koriander (kun je ook invriezen), yoghurt dressing bijvoorbeeld. Je kunt bijvoorbeeld van kikkererwten overheerlijke hummus maken. En van -met name- rode linzen kun je heerlijke soep maken. Rode linzen zijn snel gaar en zijn daarbij ook heel voedzaam en lekker. Maak je een grote pan linzensoep? Verdeel porties voor in de vriezer. Ook hier weer, houdt rekening met dee ontdooitijd. Meenemen kan in glazen smoothiebeker.

 

 

Feel balanced with a yoga practice at home.

Feel balanced with a yoga practice at home.

Have you experienced practicing yoga at home already or do you prefer to go to the studio? Now that there are more and more opportunities to receive a good yoga class from a professional yoga teacher via yoga channels and yoga apps, the step towards a yoga practice at home is getting more likely. You are in the comfort of your own home, there are no hordes of people around you and you can dress up space where you are just the way you like it. Candles, music, whose smoke, whatever you feel like. But how do you make full use of your practice and keep at it? Here are 5 tips!

1. Setting goals

It’s always good to go all the way back to where your yoga journey started, why do you practice yoga? What do you want to achieve? Write down your goals! Preferably use pen and paper so you really dwell on what you write down and store it in your memory at the same time. Research has shown that making your goals visual make you more inclined to actually achieve them. So get started with Pinterest or with magazines and make your mood board!

2. Not practicing yoga yet

If you have no experience with yoga then it is advisable to read books on the different kind of yoga styles, because there are many yoga styles. From very calm styles such as Yin Yoga to dynamic styles like Power Yoga. If your goal is to work on feeling more relaxed and stretching your muscles well, then Yin Yoga is a very good style. Do you like a more dynamic kind of approach and work on a strong core? Then Power Yoga might be your style. If you have read about the different styles of yoga you have two ways to choose from. Search through YouTube channels or an app for videos with instructions for beginners or a trial lesson in a gym, book yoga studio or visit a yoga masterclass.

The advantage of the last way is that you can seek advice and ask questions by the special attention you receive from the yoga teacher during a yoga masterclass, so that you can create a safe basis.

What do you want to achieve? Write down your goals!

3. Environment
Choose a quiet space so that you can finish your yoga practice and not be disturbed. Try to keep your environment tidy and choose an appropriate mat. Influences the ambiance with music, candles, dimmed light, temperature, and gems. When choosing your yoga mat take into account your yoga style (dynamic or slow movements), your level of practice and your personal wishes and needs. As a novice yogi, a sticky yoga mat can be the right way to go. A sticky mat prevents you from slipping and you, therefore, are able to perform your exercises in a complete certainty.

4. Build
up when would you like to build your sessions and how often? It is wonderful to start your day with a yoga practice. This helps your blood flowing and the morning stiffness is replaced by energy. It also brings you in a good mood right away. Good start of the day! If you have had a busy day it can also be wonderful to end your day with a relaxing session, it is just what you need.

5. Maintaining your practice
Once you are in the rhythm of practicing yoga at home, it is important to keep yourself from slacking. Regularly look at the goals you have written down and see if you’re still on the right track. Continue to develop yourself by trying new things, reading new information or exchanging yoga style. It is, of course, most important that you get merry from your yoga sessions, so keep on smiling and celebrate every success however small it might seem!

Why Yoga CORE training is important

Why Yoga CORE training is important

Training your core. What does this actually mean? And why is ‘ training your core ‘ really important?
Athletes, sports instructors or fitness fanatics talk about it all the time. They say your core is a group of muscles and it as a very important group of muscles to train. Located in ‘ your center ‘. Spread over your abdomen, buttocks and lower back. These important muscles give your body stability. And in yoga, that’s essential. In Yoga Practice You can find many exercises and poses that strengthen your core. But also outside of your yoga practice, your core training is not a superfluous luxury 😉

I am writing this blog is to emphasize the importance of giving attention to this muscle group. It is the so-called basis, in your personal yoga practice.

1. Why is core training important?

  • Your body posture improves because you create a kind of harness as it were. Which provides protection to the intestines and vertebral column;
  • Your body is better balanced. You can literally take a punch. How often do you hear that someone heart their back or is injured by just a simple thing as tripping over something? Core improves your balance, therefore you are able to cope with an imbalance such as tripping over someting;
  • You can prevent injuries. Injury prevention is very valuable. Prevention is better than cure, right!;
  • Your digestion improves by a firm and strong core.

 

 

2. A couple of exercises you could do ?
Yoga poses

1. Bridge pose: With this pose, you lie on your back and bring your hips up.

2. All Fours: On hands and knees, lift your opposite arm/leg up.

3. Boat pose: Sit on your sitting bones preferably on a yoga mat. Bring both legs stretched (or slightly bent) out. Upper body halfway up and arms stretched out >parallel to the ground.

Non-yoga-poses
1. Plank pose: Start on hands and knees. Bent your arms, elbows on touch the mat. Straighten your legs. Put your feet hip width, stay on the ball of your feet and push your body up, not too high. Point your nose towards the mat.

2. Mountain climbers: This pose resembles plank pose. Only it’s dynamic. Alternately pull your left/right knee in the direction of your chest. You can do it slowly, but you can also increase the tempo.

3. Superman pose: Ly on your belly (preferably on a yoga mat), arms above your head, bring both arms straight and past your ears. After which you then stretch your legs off the floor. You can also do this exercise by lifting the opposite arm/leg. This pose also occurs in yoga, namely: Vipareet Naukasana or: Reverse boat pose.

‘ This Important Muscles Give you Body stability ‘

2. The myth

Two million people in the Netherlands suffer from back/neck problems! That’s a lot of people, right?!
In many cases, suffering is caused by a lack of movement. It is often claimed that in the case of back pain, the abdominal muscles should be trained more. This is not only the case. Further more. When back problems arise, this often means that the back muscles are weakened, for example by sitting for many hours: office work, driving, you name it.

But also hypermobility. If you are a person that is hyper-mobile, your ligaments and tendons are too flexible. Therefore, your joints do not get enough support and become too mobile. Hypermobility is a common condition for dancers and yogis. By making the back core muscles stronger, the overall posture will improve. Think of poses such as Bridge pose and Superman pose. And will reduce the back problems and maybe the may even disappear.

And yes, abdominal muscles training is still a good idea. But is certainly not the only solution for a back problem you now know 🙂