fbpx
Interview met Myrna van Kemenade

Interview met Myrna van Kemenade

Bio

Naam: Myrna van Kemenade

Woonplaats: Zaamdam

Studio Yoga Dreams :
De missie van Yogadreams is het bevorderen van bewustwording gebaseerd op de yogafilosofie en beoefening. 

1. Wanneer kwam yoga op jouw pad?

Yoga kwam op mijn pad toen ik een reis door Thailand maakte. Dit was een ashtanga les en sloot heel erg aan op mijn dans achtergrond en ik was meteen verkocht. Er ging bij net zo’n lichtje branden van binnen als toen ik klein was met dans. Dit wil ik en dit wil ik met iedereen delen voelde ik!

2. Wat betekent yoga voor jou?

Yoga betekent bewustwording voor mij. En dat je allerlei technieken krijgt aangereikt die je helpen om de rust te bewaren in je hoofd en lichaam. Tevens was het voor mij een hele logische overgang vanuit mijn dans carrière. Bewust bezig zijn met mijn lichaam maar niet vanuit de perfecte vorm maar vanuit wat vindt mijn lichaam prettig en wat heeft het nodig. Yoga betekent mijzelf steeds beter leren kennen en blijven luisteren naar mijn hart en intuïtie.

3. Wat raakte je in BMR toen je er kennis mee maakte?

Ik was heel sceptisch over de BMR methode omdat ik het nog niet kende.Tijdens mijn persoonlijke BMR traject wat ik aan ging bij Hans uit nieuwsgierigheid, kwam er bij mij van alles los wat betreft mijn rol als moeder wat ik dacht al wel verwerkt te hebben. Nou nee dus. Ik was niet zo serieus bezig met het traject en toch haalde de methode dit onverwerkte stuk uit mij en toen was ik gegrepen. Want dat betekent dat de methode het werk deed, en niet of ik wel of niet geloofde in de methode. Toen werd ik steeds nieuwsgieriger en wilde ik er alles over weten. Toen zei Hans:” Ga nou maar de Opleiding doen als therapeute want je wilt alles weten”. Dat heb ik gedaan 🙂

4. Wat betekent BMR voor jou?

BMR betekent dat ik er een hele waardevolle nieuwe techniek bij heb om mijn volle potentieel te kunnen leven en dit weer te delen met anderen mensen.

5. Waarom wil je het zo graag delen met mensen?

Ik wil het zo graag delen omdat ik veel technieken naast yoga ben gaan ontdekken. Dit is de eerste die echt vernieuwend en heel effectief op redelijk korte termijn werkt. Waar mensen al 30 jaar mee rondlopen word echt bij de kern aangepakt zonder er wel ellenlang over te praten. De methode lost echt het probleem waar diegene last van heeft op en dat vind ik heel verfrissend en daar moeten meer mensen van weten 🙂 

6. Je hebt een masterclass yoga&bmr gepland staan. Interessante combinatie. Wat kunnen mensen verwachten op deze dag? 

Yoga & BMR is zeker een interessante combinatie, omdat we op alle niveau’s aan de slag kunnen om beperkte gevoelens en overtuigingen uit het lichaam (lees op fysiek, mentaal en emotioneel niveau) te halen om zo weer positieve gevoelens terug te kunnen halen.

Middels de Mindfulyoga & meditatie workshop op deze dag ontdek je jouw waarden en of je er al naar leeft. Daarna hoor je wat BMR nou eigenlijk is en leer je waardoor jijzelf nog laat beperken en je (nog) niet volgens je eigen waarden leeft (eigenwaarde ;-))

Aan het einde van de dag komt alles samen en ervaar je de BMR methode in de yogahoudingen die we gaan doen.

Be suprised of the effect…….:-)

Hans kan zo goed uitleggen wat BMR voor je doet. Hij doet dat in het filmpje hieronder!

Yes, ik wil naar de 1 daagse masterclass Yoga&BMR van Myrna van Kemenade en Hans de Waard

Free Meditation video by Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Free Meditation video by Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Free Meditation video by Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Tickets Yoga Weekend with Lesley Fightmaster July 13-14 2019

Bio

Name: Lesley Fightmaster

Hometown: Orange County – California

Yoga Style: Vinyasa, Yin and Restorative yoga

What is meditation?

And why is it so good for you? Many people find it woolly or even scary. Meditation is nothing more than consciously bringing your attention inward. That’s it. Maybe this is explaining it too simple , especially for beginners. But there really is something like an indoor-outdoor world. Emotions, feelings, and thoughts all take place in your ‘ inside world ‘. Like intuition for example. It’s what happens on the inside you give you conscious attention during meditation.

There are several meditation techniques. There are concentration meditations, Insight Meditations, and meditations that focus on a specific target. Combinations between these three forms exist as well. To start with meditation, keep it simple. You can sit in a chair, on a cushion on the floor, or lying down is fine too. Make sure you are in a comfortable room, the temperature and odor feel pleasant, and there is not too much noise around you. This all helps to focus on the inside. Helpful is set your alarm clock (use your smartphone for instance). Three minutes is good start. And then…. just start breathing, close your eyes and if you want to put your hands in your lap. Try to observe and let go without judgement. Just be spectator of what is going on in your mind. You don’t have to stop thoughts that come to mind.
You will notice that by the time the alarm goes off, you feel calm, relaxed and you are breathing at a relaxing pace as well. 

Please do have a look in the mirror. Most likely you will see above you have a look in your eyes that resembles piece within.
All these benefits in such a short time. Careful, the feeling becomes addictive ;-).

Some benefits of meditation:

-It provides better focus, concentration, and clarity;

-It enhances creativity and joy;

-It increases your self-esteem and confidence;

-It improves your emotional balance;

-it brings you into contact with your core being;

-it promotes a good night’s sleep;

-it illuminates and prevents tension and stress.

‘ No judgments, just be a spectator of what is going on inside your mind ‘.

Yes, I want to go to the Yoga Weekend of Lesley Fightmaster July 13 & 14 2019

4 tips voor ‘gezond’ eten onderweg

4 tips voor ‘gezond’ eten onderweg

Het gaat heel goed met het bewust en lekker eten. Sinds mijn laatste detox week heb ik mij onder andere onthouden van koffie, alcohol, suiker, bewerkt voedsel, zuivel, gluten, nachtschade’ groenten (aubergine, paprika, tomaten). Ik merkte dat het best lastig was om ‘goed te eten’ wanneer ik ‘uit’ was. On the go dus. Daar waar mijn eigen vertrouwde koelkast en voorraad niet zijn. En waar het “verboden” voedsel op de loer ligt mij te verleiden. Na deze detox periode voelde ik me zo goed. Vol energie en helder van geest. Dat ik besloot het voort te zetten, maar dan in een light voedsel, producten zonder suiker, gluten, conserveringsmiddelen variant. De fase waarin ik me nu bevind. Goed, bewust en (vooral) lekker eten, met af en toe een ‘uitspatting’ in de goede zin van het woord. En, nee ik heb geen verstoorde houding met betrekking tot voedsel. Feit is dat het soms erg moeilijk is om puur, natuur (normaal) te eten vinden. Loop maar eens de eerste de beste supermarkt binnen en ga op zoek naar onbewerkt, onbespoten etc. Het is niet makkelijk. En zo ontstaat het zogeheten food-preppen. Iets wat in de bodybuilders community al langer een bekend begrip is. En in dit geval, het in handige bakjes, schaaltjes en bekers meenemen van jouw yogi-food ♥.

Vandaar dit blog met 4 tips om jouw yogi food snel en simpel te preppen.

Avocado

Een heerlijke vrucht die je overal in en op kunt eten. Avocado’s zijn supergezond en zitten vol met goede vitamine E en B6, zijn rijk aan vezels, kalium en (heel belangrijk!) rijk aan enkelvoudige onverzadigde vetzuren. Zoals gezegd kun je ze overal in verwerken: in een poké bowl, op toast, in een wrap. Maar nu het belangrijkste, je kunt avocado’s invriezen. Jawel. Dus is je avocado rijp en wil je ‘m niet meteen gebruiken? Snijd ‘m eerst doormidden, verwijder de pit. Waarna je ‘m in een diepvrieszakje vacuüm in de vriezer opbergt. Rijpe avocado’s kun je op deze manier maximaal 4 weken bewaren. En heb je altijd ‘ready-to-eat’ avocado’s binnen handbereik. Als je de rijpe avocado uit de vriezer haalt, laat dan eerst het groene gedeelte uitlekken op een schone theedoek of stuk keukenrol. Avocado in bakje, lepeltje mee, peper, zout en lepelen maar.

Noten en gedroogd fruit

Noten zitten boordevol vitamines, ijzer, vitamine E, B1, en wederom vol met onverzadigd vet. In gedroogd fruit zit dan weliswaar geen vitamine C meer. Maar de vitamines -B1, B6, foliumzuur, ijzer, magnesium, ijzer, koper en kalium- die er wél in zitten maken een hoop goed. Het fijne van zowel noten als gedroogd fruit is dat de houdbaarheid vrij lang is. En je dus heel goed een voorraad kunt aanleggen. Een bakje met noten en gedroogd is snel gevuld en heel handig als gezonde en lekkere snack voor onderweg, op je werk, in de auto of trein.

Ik merkte dat het best lastig was om ‘goed te eten’ wanneer ik ‘uit’ was’

Smoothies

Koop in één keer -in het weekend- een lading groenten en fruit. Op de markt bijvoorbeeld. Snijd het fruit in kleine stukjes en vul een diepvrieszak allereerst met de bladgroente -spinazie bijvoorbeeld- waarna je de fruitstukjes toevoegt. Zorg ervoor dat de zakjes minimaal 3 liter zijn. Maak allerlei combinaties. Veldsla, spinazie, blauwe bessen, pitloze druiven, bleekselderij, mango, kiwi, appel, peer, banaan, aardbei. En zorg voor variatie. Wanneer je een smoothie zakje uit de vriezer haalt, laat je ‘m 15 minuten ontdooien. Voeg eerst een glas water of amandelmelk toe, voordat ie de blender ingaat. Je kunt voor twee weken vooruit maken of iets langer. De smoothies uit de vriezer zijn ongeveer 2 maanden houdbaar.    

Peulvruchten

Zorg dat je altijd peulvruchten in huis hebt. Gedroogd, maar ook in blik/glas. Linzen, kikkererwten, boterbonen noem maar op. Je kunt er snelle salades mee maken. In combinatie met fruit, verse koriander (kun je ook invriezen), yoghurt dressing bijvoorbeeld. Je kunt bijvoorbeeld van kikkererwten overheerlijke hummus maken. En van -met name- rode linzen kun je heerlijke soep maken. Rode linzen zijn snel gaar en zijn daarbij ook heel voedzaam en lekker. Maak je een grote pan linzensoep? Verdeel porties voor in de vriezer. Ook hier weer, houdt rekening met dee ontdooitijd. Meenemen kan in glazen smoothiebeker.

 

 

Feel balanced with a yoga practice at home.

Feel balanced with a yoga practice at home.

Have you experienced practicing yoga at home already or do you prefer to go to the studio? Now that there are more and more opportunities to receive a good yoga class from a professional yoga teacher via yoga channels and yoga apps, the step towards a yoga practice at home is getting more likely. You are in the comfort of your own home, there are no hordes of people around you and you can dress up space where you are just the way you like it. Candles, music, whose smoke, whatever you feel like. But how do you make full use of your practice and keep at it? Here are 5 tips!

1. Setting goals

It’s always good to go all the way back to where your yoga journey started, why do you practice yoga? What do you want to achieve? Write down your goals! Preferably use pen and paper so you really dwell on what you write down and store it in your memory at the same time. Research has shown that making your goals visual make you more inclined to actually achieve them. So get started with Pinterest or with magazines and make your mood board!

2. Not practicing yoga yet

If you have no experience with yoga then it is advisable to read books on the different kind of yoga styles, because there are many yoga styles. From very calm styles such as Yin Yoga to dynamic styles like Power Yoga. If your goal is to work on feeling more relaxed and stretching your muscles well, then Yin Yoga is a very good style. Do you like a more dynamic kind of approach and work on a strong core? Then Power Yoga might be your style. If you have read about the different styles of yoga you have two ways to choose from. Search through YouTube channels or an app for videos with instructions for beginners or a trial lesson in a gym, book yoga studio or visit a yoga masterclass.

The advantage of the last way is that you can seek advice and ask questions by the special attention you receive from the yoga teacher during a yoga masterclass, so that you can create a safe basis.

What do you want to achieve? Write down your goals!

3. Environment
Choose a quiet space so that you can finish your yoga practice and not be disturbed. Try to keep your environment tidy and choose an appropriate mat. Influences the ambiance with music, candles, dimmed light, temperature, and gems. When choosing your yoga mat take into account your yoga style (dynamic or slow movements), your level of practice and your personal wishes and needs. As a novice yogi, a sticky yoga mat can be the right way to go. A sticky mat prevents you from slipping and you, therefore, are able to perform your exercises in a complete certainty.

4. Build
up when would you like to build your sessions and how often? It is wonderful to start your day with a yoga practice. This helps your blood flowing and the morning stiffness is replaced by energy. It also brings you in a good mood right away. Good start of the day! If you have had a busy day it can also be wonderful to end your day with a relaxing session, it is just what you need.

5. Maintaining your practice
Once you are in the rhythm of practicing yoga at home, it is important to keep yourself from slacking. Regularly look at the goals you have written down and see if you’re still on the right track. Continue to develop yourself by trying new things, reading new information or exchanging yoga style. It is, of course, most important that you get merry from your yoga sessions, so keep on smiling and celebrate every success however small it might seem!

Why Yoga CORE training is important

Why Yoga CORE training is important

Training your core. What does this actually mean? And why is ‘ training your core ‘ really important?
Athletes, sports instructors or fitness fanatics talk about it all the time. They say your core is a group of muscles and it as a very important group of muscles to train. Located in ‘ your center ‘. Spread over your abdomen, buttocks and lower back. These important muscles give your body stability. And in yoga, that’s essential. In Yoga Practice You can find many exercises and poses that strengthen your core. But also outside of your yoga practice, your core training is not a superfluous luxury 😉

I am writing this blog is to emphasize the importance of giving attention to this muscle group. It is the so-called basis, in your personal yoga practice.

1. Why is core training important?

  • Your body posture improves because you create a kind of harness as it were. Which provides protection to the intestines and vertebral column;
  • Your body is better balanced. You can literally take a punch. How often do you hear that someone heart their back or is injured by just a simple thing as tripping over something? Core improves your balance, therefore you are able to cope with an imbalance such as tripping over someting;
  • You can prevent injuries. Injury prevention is very valuable. Prevention is better than cure, right!;
  • Your digestion improves by a firm and strong core.

 

 

2. A couple of exercises you could do ?
Yoga poses

1. Bridge pose: With this pose, you lie on your back and bring your hips up.

2. All Fours: On hands and knees, lift your opposite arm/leg up.

3. Boat pose: Sit on your sitting bones preferably on a yoga mat. Bring both legs stretched (or slightly bent) out. Upper body halfway up and arms stretched out >parallel to the ground.

Non-yoga-poses
1. Plank pose: Start on hands and knees. Bent your arms, elbows on touch the mat. Straighten your legs. Put your feet hip width, stay on the ball of your feet and push your body up, not too high. Point your nose towards the mat.

2. Mountain climbers: This pose resembles plank pose. Only it’s dynamic. Alternately pull your left/right knee in the direction of your chest. You can do it slowly, but you can also increase the tempo.

3. Superman pose: Ly on your belly (preferably on a yoga mat), arms above your head, bring both arms straight and past your ears. After which you then stretch your legs off the floor. You can also do this exercise by lifting the opposite arm/leg. This pose also occurs in yoga, namely: Vipareet Naukasana or: Reverse boat pose.

‘ This Important Muscles Give you Body stability ‘

2. The myth

Two million people in the Netherlands suffer from back/neck problems! That’s a lot of people, right?!
In many cases, suffering is caused by a lack of movement. It is often claimed that in the case of back pain, the abdominal muscles should be trained more. This is not only the case. Further more. When back problems arise, this often means that the back muscles are weakened, for example by sitting for many hours: office work, driving, you name it.

But also hypermobility. If you are a person that is hyper-mobile, your ligaments and tendons are too flexible. Therefore, your joints do not get enough support and become too mobile. Hypermobility is a common condition for dancers and yogis. By making the back core muscles stronger, the overall posture will improve. Think of poses such as Bridge pose and Superman pose. And will reduce the back problems and maybe the may even disappear.

And yes, abdominal muscles training is still a good idea. But is certainly not the only solution for a back problem you now know 🙂 

5 reasons to do a Yoga Masterclass

5 reasons to do a Yoga Masterclass

What is the difference between a normal yoga class and a yoga masterclass?

First of all, time. A regular yoga class lasts between 60 and 90 minutes and a yoga master class lasts longer. From half a day to even a few days. But what more to expect?

Below we explain why it’s nice to immerse yourself in a masterclass in yoga practice and more ….

1. In-depth yoga practice

In a Yoga Masterclass, the yoga postures are broken down very thorough in the classroom. And its deeper meaning is explained. The beauty of this in-depth training is that you will experience this the purpose of the postures in your body. The words, the routine you might expect, will feel different. Which will change your own practice and its significance.

2. Longer Practice

As stated in the intro, a master class lasts longer. You will, therefore, have more time to learn the postures. But also to find out more about it. The ‘ moment of truth ‘ is much longer. And you can, as it were, completely sink into the practice. Often, after taking a regular yoga class you have to go away because you have other obligations. You might be on the way to your next appointment or your work. In a masterclass, there is simply… more time. A regular class takes 60 to 90 minutes and a masterclass is usually 3 hours or even longer.

 

3. Inspiration

Because of the time, the theme and space there are for just you as a human being, you literally get the feeling of a retreat. To immerse yourself in a certain theme (of the masterclass). The background information and the yoga postures that you practice. One great source of inspiration. And don’t just think of ‘ yoga on the mat ‘, but especially ‘ yoga off the mat ‘. The real Yoga practice starts when you get off the mat. It is important to have full attention. To be fully aware. So you have the time to incorporate everything that comes by during the masterclass and take it in like a sponge. And especially to let go and relax. You will feel reborn. Powerful, full of renewed energy and ideas.

4. Community Feeling

The great thing about a masterclass is that everyone attending has consciously chosen to be there. The so-called 3 T’s: Teacher, Time and Theme). The people who are there, in any case, share this with each other. You will get to know new people who experience the same as you, the sense of practicing yoga together. That sense of being together. And practicing yoga together at this level gives a sense of belonging and community-feeling. Everyone ultimately wants to feel connected-whether you are introverted or extroverted.

 

‘ Everyone wants to feel connected-whether you’re introverted or extroverted-in the end ‘

5. Connect with your favorite Teacher

In the case of our motto: ‘ Online is great, in person is Magic ‘, it is of course great to meet your online yoga teacher in the flesh. The vibes you normally get through the screen will now be real. As if you were going to a concert of your favorite artist, but more interactive. The teacher is the person who may have been ‘ taking you by the hand ‘ for many months through a variety of yoga practices. Your coach, therapist, in what might have been difficult times.

Always returning to your mat and the online lessons of your favorite yoga teacher. The experiences of yogis who have felt this at a Seaze the Day Yoga Event are praising and enthusiastic. There is something magical to practicing yoga together with your favorite yoga teacher and yogis.

‘ The Energy and interaction is overwhelming ‘!