fbpx
Thuis in balans met yoga

Thuis in balans met yoga

Heb jij al ervaring met yoga thuis doen of ga je liever naar de studio of sportschool? Nu we thuis steeds meer mogelijkheden krijgen met goede professionele kanalen en apps is de stap naar een yoga practice thuis uitvoeren steeds kleiner. Je zit lekker in je eigen omgeving, er zijn geen horden mensen om je heen en je kunt de ruimte waar je bent geheel naar eigen smaak aankleden. Kaarsjes, muziek, wierrook, wat jij wilt. Maar hoe haal je alles uit je practice én houd je het vol? Hieronder volgen 5 tips!

1. Doelen stellen

Het is goed om helemaal terug te gaan naar het begin, waarom wil je yoga doen? Wat wil je graag bereiken? Schrijf je doelen op! Gebruik het liefst pen en papier zodat je goed stilstaat bij wat je opschrijft en het tegelijkertijd opslaat in je geheugen. Uit onderzoek is gebleken dat het visueel maken van je doelen ervoor zorgt dat je meer geneigd bent ze ook daadwerkelijk te behalen. Dus ga lekker aan de slag met Pinterest of met tijdschriften en maak je moodboard!

2. Opstarten

Als je nog geen ervaring hebt met yoga dan is het raadzaam jezelf in te lezen, je hebt namelijk honderden yoga stijlen. Van hele rustige vormen zoals Yin Yoga tot dynamische vormen als Power Yoga. Als je doel is om aan je ontspanning te werken en je spieren goed te stretchen dan is Yin Yoga een hele goede vorm. Wil je meer actie en werken aan een sterke core? Dan zou Power Yoga wel eens jouw stijl kunnen zijn. Als je je hebt ingelezen dan kun je twee kanten op. Via YouTube kanalen of een app video’s opzoeken met instructies voor beginners of een proefles in een sportschool, yoga studio boeken of een yoga masterclass bezoeken.

Het voordeel van de laatste manier is dat je advies kunt inwinnen en vragen kunt stellen door de speciale aandacht die je ontvangt van de yoga docent tijdens een yoga masterclass, zodat je een veilige basis creëert.

Wat wil je graag bereiken? Schrijf je doelen op!’  

3. Omgeving

Thuis is het goed om een rustige ruimte te kiezen zodat je ongestoord je yoga practice kunt afmaken. Probeer je omgeving rustig te houden en een passende mat te kiezen. Beïnvloed de sfeer met muziek, kaarsjes, gedimd licht, temperatuur en edelstenen. Bij de yoga mat is het belangrijk dat je rekening houdt met je yoga stijl, je niveau en je wensen en behoeften. Als beginnende yogi kan een sticky yogamat heel fijn zijn, omdat de mat plakkerig is glijd je niet weg en kun je in alle zekerheid je oefeningen uitvoeren.

4. Opbouwen

Wanneer wil je je sessies graag inbouwen en hoe vaak? Het is heerlijk om ’s ochtends met een practice te beginnen zodat je bloed gaat stromen en de stijfheid plaats maakt voor energie. Je neemt je goede humeur bovendien mee gedurende de dag. Als je een drukke dag hebt gehad kan het natuurlijk ook heerlijk zijn om je dag af te sluiten met een ontspannende sessie, het is maar net waar jij behoefte aan hebt.

5. Volhouden

Als je eenmaal in de flow zit, is het belangrijk om jezelf scherp te houden zodat je niet verslapt. Pak regelmatig je doelen erbij en kijk of je nog op de juiste weg zit. Blijf jezelf ontwikkelen door nieuwe dingen uit te proberen, nieuwe informatie te lezen of eens van yoga stijl te wisselen. Het is natuurlijk het meest belangrijk dat je vrolijk wordt van je yoga sessies, dus keep on smiling en vier kleine successen!

Waarom CORE training belangrijk is >  ook voor yogi’s

Waarom CORE training belangrijk is > ook voor yogi’s

Waarom CORE training belangrijk is > ook voor yogi’s

Tickets voor de Yoga Weekend met Lesley Fightmaster 13 -14 juli 2019 Amsterdam!

Je core trainen. Wat betekent het? En waarom is ‘je core trainen’ zo belangrijk? Hoe vaak hoor je het niet voorbij komen door atleten, sportinstructeurs of fitnessfanaten. Eigenlijk is ‘jouw core’ een groep spieren, namelijk jouw core-spieren. Of ook wel: kernspieren. Je vindt ze in ‘je centrum’. Verdeeld over je buik, billen en onderrug. Deze belangrijke spieren geven je lichaam stabiliteit. En als je aan yoga doet, is dat essentieel. In de yoga beoefening vind je veel oefeningen en houdingen die je core versterken. Maar ook buiten je yoga practice je core trainen is geen overbodige luxe.

In deze blog wil ik extra benadrukken dat je deze belangrijke spiergroep niet genoeg aandacht kunt geven. Het is de zogenaamde basis, van waaruit je op onderzoek gaat in jouw persoonlijke yoga practice.

1. Waarom is het belangrijk?

  • Je lichaamshouding is beter, je creëert als het ware een soort harnas. Waardoor het bescherming biedt aan de ingewanden en wervelkolom;
  • Je lichaam is beter in balans. Je kunt letterlijk tegen een stootje. Hoe vaak hoor je niet dat iemand door zijn rug is gegaan of door een te hoog afstapje te nemen geblesseerd is. De balans is vele malen beter om dergelijke disbalansen op te vangen;
  • Je kunt klachten en blessures voorkomen. Blessure preventie is heel waardevol. Voorkomen is beter dan genezen;
  • Je spijsvertering wordt snel(ler) op gang gebracht door een stevige en sterke core.

 

 

2. Welke oefeningen?
Yoga

1. Bridge pose: met deze houding lig je op je rug en breng je je heupen omhoog.

2. All fours: op handen en knieën, til je tegenovergestelde arm/been op.

3. Boat pose: zittend op je zitbotten en bij voorkeur op een yogamat, breng je beide benen gestrekt (of licht gebogen) omhoog.                   Bovenlichaam komt halverwege omhoog en armen gestrekt > parallel met de grond.

Niet-yoga
1. Plank pose: deze houding zegt het al; recht lichaam; rechte rug/benen. Je armen gebogen, ellebogen op de mat. Neus richting de mat. Je voeten op heupwijdte, steun je op de bal van je voeten en duw je je torso omhoog, niet te hoog. ‘Plank’ is parallel aan de grond

2. Mountain climbers: deze houding lijkt op de plank pose. Alleen is ie dynamisch. Afgewisseld trek je je linker/rechterknie in, in de richting van je borstkas. Je kunt het langzaam doen, maar je kunt ook het tempo opvoeren.

3. ‘Superman’: liggend op je buik (bij voorkeur op een mat), armen boven je hoofd, breng je beide armen gestrekt en langs je oren omhoog. Waarna je je benen ook gestrekt van de vloer omhoog brengt. Je kunt deze oefening ook met tegengesteld arm/been omhoog brengen. Deze houding komt overigens ook in de yoga voor, namelijk: Vipareet Naukasana oftewel: omgekeerde boot.

‘Deze belangrijke spieren geven je lichaam stabiliteit’  

2. De mythe

Zeker twee miljoen mensen hebben in Nederland last van rug/nekklachten. Dat is een heel hoog aantal. In vele gevallen  veroorzaakt door bewegingsarmoede. Heel vaak wordt beweerd, dat er bij rugklachten (harder) getraind moet worden op buikspieren. Dit is absoluut niet het geval. Sterker nog. Als er rugklachten ontstaan, betekent dit vaak dat de rugspieren verzwakt zijn, door bijvoorbeeld vele uren zitten: kantoorwerk, autorijden, noem maar op.

Maar ook door bijvoorbeeld: hypermobiliteit. Als je hypermobiel bent zijn je gewrichtsbanden en pezen te soepel. Je gewrichten krijgen daardoor niet genoeg steun en worden te beweeglijk. Hypermobiliteit is een veelvoorkomende aandoening bij dansers en yogi’s. Door de rugspieren (core) sterker te maken zal de algehele houding veranderen (Bridge pose, Superman). En zullen de rugklachten verminderen en misschien zelfs wel verdwijnen.

En ja, buikspieren trainen is nog steeds een goed idee. Maar is zeker niet dé enige oplossing bij rugklachten.

5 redenen om een Yoga Masterclass te doen

5 redenen om een Yoga Masterclass te doen

Wat is het verschil tussen een normale yogales en een yoga masterclass?

Ten eerste, de tijd. Een reguliere yogales duurt tussen de 60 en 90 minuten en een yoga masterclass langer. Van een halve dag tot enkele dagen. Maar wat eigenlijk nog meer?

Hieronder uitgelegd waarom het fijn is om jezelf in een masterclass onder te dompelen in de yoga beoefening en meer….

1. Verdieping

In een Yoga Masterclass wordt dieper ingegaan op de yogahoudingen. En de diepere betekenis ervan wordt uitgelegd. Het mooie van deze verdieping is, is dat je deze verdieping juist in het aanvoelen van houdingen in je lichaam zult ervaren. De woorden, de routine die je wellicht verwacht, zullen anders aanvoelen. Waardoor jouw eigen practice en de betekenis ervan zal veranderen.

2. Langere practice

Zoals in de intro al aangegeven duurt een masterclass langer. Je zult dus meer tijd hebben om houdingen eigen te maken. Maar ook om er meer over te weten te komen. Het ‘landingsmoment’ is veel langer. En kun je als het ware volledig aarden in de practice. Daarbij moet je vaak bij een reguliere les meteen weg. Onderweg naar de volgende afspraak of je werk. Bij een masterclass is er simpelweg…tijd. Een reguliere les duurt 60 tot 90 minuten en een masterclass al snel 3 uur of langer.

 

3. Inspiratie

Vanwege de tijd, het thema en de ruimte die er is, krijg je letterlijk het gevoel even helemaal weg te zijn. Je onder te dompelen in een bepaald thema (van de masterclass). De achtergrondinformatie en de houdingen die er voorbij komen. Eén grote bron van inspiratie. En denk daarbij niet alleen aan ‘yoga op de mat’, maar vooral aan ‘yoga off the mat’. De échte yoga practice start pas wanneer je van de mat afstapt. Het is belangrijk om volledige aandacht te hebben. Volledig bewust te zijn. Zodat je de tijd hebt om alles wat er voorbij komt als een spons op te nemen. En vooral ook om los te laten en te ontspannen. Je zult je als herboren voelen. Krachtig, vol hernieuwde energie en ideeën.

4. Community feeling

Het mooie aan een masterclass is dat je allemaal heel bewust hebt gekozen om hierbij aanwezig te zijn. De zogenaamde 3 T’s: Teacher, Tijd en Thema). De mensen die er zijn, delen in ieder geval dit al met elkaar. Je leert nieuwe mensen kennen, die exact dát ervaren, waarvoor jij je hebt ingeschreven voor deze yoga masterclass. En samen yoga beoefenen op dit niveau geeft een gevoel van saamhorigheid en community-feeling’. Iedereen wil zich uiteindelijk -of je nu introvert of extravert bent- verbonden voelen.

 

‘Iedereen wil zich uiteindelijk -of je nu introvert of extravert bent- verbonden voelen’

5. Connect met je favoriete Teacher

In het geval van ons motto: ‘Online is great, in person is Magic’, is het natuurlijk geweldig om jouw online yoga teacher in levende lijve te ontmoeten. De vibes die je normaal via het scherm doorkrijgt, zul je nu in het echt meemaken. Alsof je naar een concert gaat van je favoriete artiest, maar dan interactiever. Dit is de persoon die jou wellicht al heel wat maanden ‘aan de hand meeneemt’ door allerlei practices. Jouw coach, therapeut, houvast in moeilijke tijden.

Steeds maar weer terugkerend op jouw mat en de online lessen van je favoriete yoga teacher. De ervaringen van yogi’s die het ervaren hebben zijn lovend en enthousiast. Er is iets magisch aan samen yoga beoefenen met je favoriete yoga teacher en aanwezige yogi’s.

‘De energie en wisselwerking is overweldigend’!

 

Zonder labels, mét YOGA

Zonder labels, mét YOGA

Wat zijn het eigenlijk, labels? Misschien dacht je meteen aan de vervelende dingen achterin je blouse of jasje. Die je -als je een gevoelig type bent- meteen eruit knipt. Nee die labels bedoel ik niet. Het gaat om het soort labels, die je van kinds af aan door mensen om je heen ‘opgeplakt’ krijgt. Zonder dat je daar invloed op hebt. Denk aan je haarkleur, je afkomst, je sproeten, je werk, je naam. Mooi voorbeeld; iemand hoort dat je aan yoga doet. Vaak reageert men met: ‘Dan moet je heel lenig zijn om dat te doen’. Of: ‘Dan ben je altijd in balans’.

Nee. Is het antwoord op beide veronderstellingen. Mensen hebben de natuurlijke neiging, andere mensen aan de hand van uiterlijkheden, werk en andere zaken meteen in een hokje te stoppen. Een label erop te plakken. En vaak ontlenen mensen hun identiteit aan deze labels. Maar wat als je die labels van haarkleur, werk, nationaliteit weghaalt, wat blijft er dan nog over?

Wie ben je dan eigenlijk?

De verwachting  

Aan die benoemde labels hangt meteen een verwachting. Dus het oordeel en de verwachting zijn er eerder dan de ervaring. Volg je het nog? Met andere woorden; nog voordat jij je mond opendoet, weet men al wie je bent en waar je voor staat. Dit is natuurlijk heel zwart-wit geschetst, maar is wel waar het op neerkomt. Mindf*ck! En ja, heel vaak gaan mensen leven naar hun ‘opgelegde profiel’. Wat op den duur kan gaan opbreken, want hoe lang kun je dat volhouden? Vergelijkbaar met bijvoorbeeld iemand die niet uitkomt voor zijn/haar seksuele geaardheid, vanwege schaamte, taboes, de gevolgen.  

Wat te doen?  

Wat heel belangrijk is, is dat we vooral een open geest houden. Een geest die mindful en wakker is. Bewust te zijn van het feit dat we mensen niet direct beoordelen op basis van de labels die ze claimen, maar ook niet mensen beoordelen/labelen, aan de hand van de summiere informatie die we hebben. Soms is het heel makkelijk om dat te doen. Vooral ook als het gaat om mensen die we misschien niet begrijpen. Hoe vaak zie je dit laatste gebeuren in je omgeving of bijvoorbeeld in de politiek?

1. Kies voor jezelf labels waar je je lekker bij voelt

Je kunt hier eindeloos over filosoferen. Belangrijkste is op zoek te gaan naar dingen die écht bij je passen. Die jouw kern raken. Jouw kern zijn. Dat kunnen bijvoorbeeld drie woorden zijn. Je kunt ze opschrijven om te onthouden. Om ze als het ware als een afdruk achter te laten in je onderbewustzijn.

2. Realiseer je dat labels verschillende dingen betekenen

Wat voor jou bij een bepaald label past, hoeft voor een ander niet zo te zijn. Probeer verwachtingen weg te laten. En, als het om werk en/of een relatie gaat. Communiceer helder met elkaar. En maak afspraken over deze verwachtingen.  

‘Heel vaak gaan mensen leven naar hun ‘opgelegde’ profiel’.

4. Jij bént niet je label(s)

Het is al eerder gezegd in de intro. Dit blijft natuurlijk een lastige. ‘Hoezo ik ben toch een ‘yogadocent’?’ Je identificeert jezelf met je beroep. Ja dat klopt. Het is je beroep en passie. Maar daar hoef je je niet mee te identificeren. Je bent niet alleen dat. Je bent ook allemaal andere ‘dingen’: vriendin, partner, moeder, muziekliefhebber, fan van Metallica. Noem maar op.

5. Laat mensen ‘jouw verhaal’ horen

En hier kun je het naar hartenlust invullen. Buiten de hokjes. Jezelf laten zien en horen aan anderen, maar ook juist naar jezelf toe. Wanneer je eerlijk en transparant bent naar jezelf, straal je dat uit naar de buitenwereld. En maak je bewuste keuzes die mindful zijn. Onmogelijkheden veranderen in mogelijkheden. Want: voorheen zou alles al in een bepaald ‘kan-niet-hokje’ geplaatst zijn. En dit is precies waar yoga en mindfulness over gaan. Ruimte maken in lichaam en geest. Om vastgeroeste opvattingen, oordelen los te laten. Vrij te denken en te voelen. Zodat je vrijer kunt omgaan met wat het leven jou te bieden heeft. En om -net als kinderen- die open blik voor jezelf en naar anderen te behouden.       

Waarom ‘tijd voor jezelf nemen’ belangrijk is!

Waarom ‘tijd voor jezelf nemen’ belangrijk is!

Waarom ‘tijd voor jezelf nemen’ belangrijk is!

Tickets Yoga Masterclass Laura Burkhart

De meeste mensen weten dat tijd voor jezelf nemen goed voor jezelf zorg is en dus essentieel is voor geluk. Maar nemen we ook wel de tijd om na te denken wat voor jezelf zorgen eigenlijk betekent? Je kunt het niet vanzelf, dus ja, het is een kwestie van aanleren. Oefenen. We weten allemaal dat je ‘goed’ moet eten. Voldoende (water) drinken. Voldoende slapen, mediteren en allerlei andere ontspanningsrituelen die je laten relaxen. En dat is wat er heel vaak aan de hand is, veel mensen weten hoe het werkt, wat er moet gebeuren en toch lukt het veel mensen niet om het om te zetten in daden. Ernaar te handelen.

Natuurlijk zijn een borrel en etentje met vrienden en/of geliefden leuke activiteiten om te doen. Maar het is tegelijkertijd essentieel om tijd vrij te maken om ‘met jezelf te zijn’. Jezelf liefde geven.  Laten we het voor het gemak ‘tijd-voor-mezelf’ noemen. Gewoon tijd om te zijn, op te laden en opnieuw te bepalen wie je bent en waar je voor staat.

Waar is ‘tijd voor jezelf nemen’ goed voor?

-het herstart als het ware je brein.

-het helpt je (bewust) te ontspannen.

-het verbetert de concentratie.

-het maakt je productiever.

-het geeft ruimte om jezelf te (her) ontdekken.

-het geeft tijd om dieper na te denken (dan alleen de to-do lists afwerken in je hoofd).

-het werkt probleemoplossend.

-het verdiept relaties.  

Waar besteden we onze tijd aan?

De meeste tijd besteden we aan: tv kijken, socializen (online en live) en communicatie, sport en recreatie. Je begrijpt dat wanneer je agenda strak gepland is, er geen tijd is om even zonder taken of opdrachten op de bank te zitten. Zonder iets te doen wat meteen wat iets opbrengt of oplevert. Niets doen is een vak. Dat klinkt heel raar, maar ga het maar doen. Er is altijd een (zichtbare) uitkomst, of daaropvolgende actie nodig. En, en, en…. Maar er is slechts 24 uur in een dag. Ja echt.  

Voordelen van ‘tijd-voor-mezelf’ meteen merkbaar

En dat is écht zo. Wanneer jij quality time besteedt aan jezelf, ben je meteen een leuker mens voor je omgeving. Een leukere partner, moeder, collega. En denk dan niet meteen in ‘ingewikkelde’ of kostbare dingen. Ga op je vrije dag ervan uit dat jij vandaag op één staat op je to-do list. Zet een flinke kan thee, ga in bad (jaa!) met je lieveling badzout, lekker muziekje erbij, doe je schoonheidsrituelen uitgebreid (ontharen, olie, voet/nagelverzorging)..you name it. Om vervolgens een goeie tien minuten te mediteren. Zonder verwachtingen even ogen dicht, ademhalen en alles wat er in je opkomt voorbij laten gaan. Joepie! Je zult zien dat deze tijd zo helend voor je is. Dit zijn momenten om dingen los te laten óf juist geïnspireerd te raken om iets nieuws te proberen. Deze ‘tijd-voor-mezelf’ momenten zijn geheel naar eigen keuze in te vullen. Het kan ook gewoon op de bank zitten en (uitgebreid) de krant lezen betekenen. En bij voorkeur zonder WiFi, computer en/of smartphone.  

Niets doen is ook IETS doen

We zeggen tegen onze kinderen maar al te vaak wanneer zij zich vervelen. ‘Ik hoef jou toch niet bezig te houden? Vervelen is juist goed. Van niets doen leer je juist creatief te denken’. Laat dat nu ook gelden voor volwassenen. Wat een openbaring. Dus niets doen is ook ergens goed voor. Voor je mind, nieuwe-en hernieuwde energie, en voor verse creativiteit. Het mooie van niets doen, is dat je daarna altijd weer zin hebt in: vul maar in. Je krijgt er ook een soort van opgeladen gevoel van. En, probeer schuldgevoelens meteen met de kop in te drukken, want het is een essentieel onderdeel van het leven. En een hele mooie manier om stressvrij en transparant door het leven te gaan. Het is dus van belang dat je alleen kunt zijn. Om op jezelf te kunnen vertrouwen. Jouw zelfvertrouwen zal als vanzelf toenemen. Evenals je zelfkennis. Ook zul je meer veerkracht ervaren in de flow van het leven. Het is echt oké om niet continue je leven te vullen met activiteiten en mensen. Het maakt je uiteindelijk een leuker en beter mens.

 

‘Wist je trouwens dat het gebrek aan privacy/’tijd-voor-jezelf’ een grotere invloed heeft op een ongelukkig huwelijk, dan een slecht seksleven’

Bonus!

Tja, die bonus krijg je er vanzelf bij. Doordat je die bewuste stilte en/of ‘me-time’ inplant kom je weer bij jouw kern. En weet je ineens weer wat je ECHT leuk vindt. Dat klinkt heel gek. Maar doordat je vaak zo geconditioneerd leeft, kun je de essentie kwijt raken van jouw leven. Dus kunnen hele basale vragen bovendrijven als: ‘Welk eten vind ik eigenlijk écht lekker?’. Zonder het betweterige stemmetje in je hoofd en zonder alle argumenten waarom je dat favoriete eten niet eet, óf ‘omdat je het toch altijd zo doet..’.

Het welbekende stemmetje, kan jou natuurlijk allerlei dingen wijsmaken. Bijvoorbeeld -in het geval van het soort eten-:
– omdat de ingrediënten lastig te verkrijgen zijn;
– de bereiding te lang duurt;
of
– omdat je er simpelweg geen tijd voor hebt.

Deze laatste is een mooi bruggetje om door te vragen en tevens mee af te sluiten.
Waarom heb je er eigenlijk geen tijd voor?
Gun je jezelf deze extra tijd niet?
Natuurlijk gun jij jezelf deze tijd wel! Je wordt er toch blij van. En je gaat ervan stralen.

En zoals die bekende reclame luidt: ‘Because you’re worth it’. Precies!

Wat heeft opruimen met yoga te maken?

Wat heeft opruimen met yoga te maken?

Geïnspireerd door de immens populaire Marie Kondo -dé opruimgoeroe van dit moment- ontstond dit blog. Deze Japanse verkocht al meer dan 4 miljoen boeken wereldwijd over dit fenomeen. Het opruimen van je leven. Vreemd? Zéker niet. Mensen blijken verzamelaars van spullen. Veel spullen. We hechten ons aan materiële spullen, maar ook aan herinneringen en ervaringen >> zoals in de yoga ook onderwezen wordt.

1. Het ‘probleem’
Zoals al benoemd, hechten mensen zich erg graag aan spullen. We zijn verzamelaars. Van make-up monsters tot oude magazines, kleding, studieboeken, aantekeningen van studies, tuinsets, tassen, kussens… de lijst is lang. Waarom houden we vast aan spullen die we niet dagelijks gebruiken? En in veel gevallen, spullen die we in een heel jaar niet hebben aangeraakt.. Ballast die we met ons meedragen, waarmee we ons geen raad weten. Behalve dat het een ‘grote zorg’ is, die iedere dag terugkomt. Het opruimen van al die spullen. In de yoga wordt onderwezen dat we ons eveneens vasthouden aan herinneringen, emoties, (angst)gevoelens en trauma. Een yogaleraar van mij gaf ooit het voorbeeld van een persoon die jarenlang leed aan chronische rugpijn. De pijn was zo bekend, dat hij eraan gehecht/gewend was geraakt. Niet door hebbende dat deze gewenning, genezing in de weg stond. Het hechten aan angsten, die wellicht niet meer reëel zijn is ook zo’n voorbeeld. Een verdrietig einde van een liefde, hoeft niet te betekenen dat het niet voor jou bestemd is. Je hecht je aan het idee en de angst voor herhaling. Waardoor je niet meer ‘vrij’ in het leven kunt staan. En deze angstgevoelens als balast ervaren kunnen worden. Yogabeoefening maakt ‘schoon schip’ door middel van ademhalingsoefeningen, meditatie en de yogahoudingen. En nee, dit wil niet zeggen dat het slechts een handeling is. Yogabeoefening kan confronterend zijn, het is geen wondermiddel en het heeft aandacht, tijd en jouw volle bewustzijn nodig. En laat deze drie zaken nou precies de belangrijkste pijlers zijn in de opruimmethode van Marie Kondo.

 

2. Wat is voor jou belangrijk?
Tja, wat is voor jou belangrijk? Vaak noemen we heel veel dingen op. En, en, en…. Maar er is slechts 24 uur in een dag. Waarvan één-derde bedoeld is voor nachtrust. Houden we 16 uur over om een waardevol leven te leven, zonder ruis, mét voor ons belangrijke zaken. Hoe komt het dan dat er zoveel frustratie is over rommel, overvolle wasmanden, vieze wastafels en een overvolle zolder/garage, die misschien al jaren een bron is van ergernis. Het heet in het moment leven. We zijn continue bezig met dingen in het verleden óf juist met de toekomst (wanneer alles ‘goedkomt’). De werkwijze van Marie Kondo, de ‘KonMari’ methode spiegelt dat heel mooi voor. Waar word je gelukkig van? Wordt je dagelijks écht heel gelukkig van de spullen die je jaar in-jaar-uit bewaard? Door dat helder te maken, wordt je leven veel lichter. En leef je veel meer in het moment. De gelijkenis met yoga kan ook hier niet treffender zijn.

‘Je woonruimte heeft invloed op je lichaam’

-Marie Kondo-

3. Keuzes maken
Wees streng voor jezelf. En denk diep na over wat je nodig hebt. Dat is best lastig, want je hebt al het verzamelde nodig. Het rechtvaardigen daarvan, is een zeer makkelijke mindf*ck. Want, want, want…. Ik merk het zelf altijd op vakantie. Dat je noodgedwongen ‘het moet doen’ met de spullen die je bij je hebt. En dat dat gek genoeg veel rust geeft. Eén paar lederen sandalen. Oke, prima! Geen keuzemoment. Geen föhn, ook prima. Dan maar opsteken. ‘Hej, dat staat eigenlijk best leuk!’ Geen keuzemoment. Just go with the flow. Het leven kan heel eenvoudig zijn, als je in het moment leeft. En je jezelf niet vastketent aan allerlei gewoontes. Of, om de vergelijking weer compleet te maken: ‘jezelf vastketent aan allerlei spullen’.

4. De schoonheid van het moment
De schoonheid van het moment geeft dus rust. Dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. We hebben een hekel aan de vuile was, waaraan maar geen einde lijkt te komen. En om maar te zwijgen over de ‘droge was’. Alle spullen die we kopen, die weer een (volgens de KonMari methode) vaste plek moeten krijgen per categorie. Dit gebeurt in negen-van-de-tien gevallen natuurlijk niet. Dankbaarheid is het sleutelwoord. Wanneer we de opruimhandelingen (na reorganisatie) mindful uitoefenen, ontstaat er ‘het moment’, waarvoor we dankbaar zijn. Geen frustratie, hekel en onvermogen. Meer rust, balans, energie en tijd. En wil iedereen niet meer tijd? Tijd om leuke, voor ons belangrijke dingen te doen? Juist. Met yoga is het precies zo, aandacht, geduld ruimte creëren in lichaam en geest, zodat je ruimte, helderheid en transparantie ontvangt in je leven. De sleur verdwijnt, waardoor nieuwe energie ontstaat.

5. Respect voor ‘je huis’
Een mooiere metafoor is er niet te bedenken. ‘Je huis’ respecteren, is natuurlijk in de yogavertaling: je lichaam respecteren. Ga niet over grenzen heen. Houd je lichaam schoon, van binnen en van buiten. Door yogabeoefening, maar ook door een balans te vinden in wat je tot je neemt. Ook hier de treffende vergelijking met rommel in je huis. Houd je huis geordend en schoon. Met aandacht en bewustzijn. En dit is een hele bekende: een altijd opgeruimd huis, geeft een opgeruimde geest. En geeft vanzelfsprekend ruimte voor de puurheid van leven dicht bij jezelf en jouw gevoel.