fbpx
Gratis Meditatie video door Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Gratis Meditatie video door Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Gratis meditatie video door Lesley Fightmaster #Internationalyogaday

Tickets yoga weekend met Lesley Fightmaster 13-14 juli 2019

Bio

Naam: Lesley Fightmaster

Woonplaats: Orange County – Californië

Yoga stijl: Vinyasa-, Yin-en restorative yoga

Wat is meditatie?

En waarom is het zo goed voor je? Veel mensen vinden het zweverig of zelfs eng. Meditatie is niets meer dan bewust aandacht brengen naar binnen. Meer niet. En misschien is dat te simpel uitgelegd, vooral voor beginners. Maar er bestaat écht zoiets als een binnen-en buitenleven. Emoties, gevoelens en gedachten vinden allemaal plaats in je ‘binnenleven’. Net als bijvoorbeeld intuïtie. Dat binnenleven geef je tijdens meditatie bewuste aandacht. Er zijn verschillende meditatietechnieken. Zo zijn er concentratiemeditaties, inzichtmeditaties en doelgerichte meditaties. Combinaties tussen deze drie vormen bestaan ook. Om te beginnen met meditatie, is fijn om het eenvoudig te houden. Je kunt zitten in een stoel op een kussen op de grond, liggen kan ook. En maak het vooral niet te ingewikkeld. Zorg dat je in een comfortabele kamer zit. Temperatuur en geur aangenaam, niet teveel ruis. En zet een wekker (op je smartphone) op bijvoorbeeld 3 minuten. Ja echt. Zo kort ja. En adem een natuurlijke ademhaling. Sluit je ogen, en leg je handen bijvoorbeeld in je schoot. Probeer niet moedwillig gedachten te controleren of te stoppen. Aanschouw ze en laat ze vervolgens gaan. Geen oordelen, maar slechts toeschouwer zijn van het schouwspel in jouw hoofd. Je zult merken dat tegen de tijd dat de wekker afgaat, je een stuk relaxter bent/ademt. En vooral ook een relaxtere blik in je ogen hebt. En dat in zo’n korte tijd. Enige nadeel.. Het kan verslavend werken ;).

Hieronder een aantal voordelen van meditatie:

-het zorgt voor betere focus, concentratie en helderheid;

-het vergroot creativiteit en blijdschap;

-het vergroot je eigenwaarde en zelfvertrouwen;

-het verbetert je emotionele balans;

-het brengt je in contact met je kern;

-het bevordert een goede nachtrust;

-het verlicht en voorkomt spanning en stress.

‘Geen oordelen, maar slechts toeschouwer zijn van het schouwspel in jouw hoofd’.

Yes, ik wil naar het Yoga Weekend van Lesley Fightmaster

Interview met Lesley Fightmaster

Interview met Lesley Fightmaster

Bio

Naam: Lesley Fightmaster

Woonplaats: Orange County – Californië

Yoga stijl: Vinyasa-, Yin-en restorative yoga

1. Welk boek lees je op dit moment?

Ik ben momenteel bezig met een boek dat gaat over abundance, geschreven door John Randolph Price. Ik ben ook aan het luisteren naar “the Power of Vulnerably” door Brené Brown

2. Welk boek kun je aanbevelen? (het hoeft niet een yoga boek te zijn)

Ik ben echt aan het genieten van het werk van Brené Brown’s en ik zou je aanraden alles te lezen wat zij heeft geschreven.

3. Wat voor soort yogalessen volg je zelf?

Er zijn een aantal hele goede yogadocenten in Orange County, CA, waarvan ik echt kan genieten om een les bij te volgen. Ik neem een les van deze docenten wanneer het mogelijk is. Ik beoefen thuis mijn eigen yoga in plaats van het volgen van een docent, ik beweeg op een manier die ik prettig vind. Ik heb ook een aantal lessen van CC gevolgd op de “Yoga Dose” YouTube-kanaal.

4. Wie is je favoriete yoga leraar?

Jemig, ik heb veel favorieten! Maar om er een paar te noemen: Seane Corn, Kathryn Budig, Stephanie Snyder, Janet Stone, Diana Christianson, Kim Haydar, LB Iddings en Courtney Parkyn. 💕

5. Doe je aan andere andere sporten naast yoga?

Niet echt. Ik houd wel van wandelen. Ik hou ook van paardrijden en fietsen door Amsterdam natuurlijk 🙂 

6. Wat is je droomlocatie voor het geven van een yogaretraite?

Voor mij, gaat het echt om de mensen. Elke locatie is prachtig, zolang er Fightmaster yogi’s zijn!

7. Heb je een favoriete yoga playlist? En zou je deze willen delen?

Ik speel meestal geen muziek terwijl ik doceer, omdat ik het belangrijk vind dat de leerlingen zich concentreren op de ademhaling. Echter, ik hou heel erg van Deva Premal dus soms laat ik een nummer van haar horen tijdens Savasana. Zij zingt als een engel.

8. Het is zo aardig van je om Yogis, en dan vooral de wat jongere, op te leiden en aan te moedigen.
Wat kunnen we nog meer verwachten op dat gebied?

Het is mijn missie om Yogis, en dan vooral de jongere, leren te begrijpen dat yoga niet alleen over de houdingen gaat. Het gaat om het loslaten van te proberen dingen perfect te doen. Het beoefenen van yoga gaat over het aanwezig zijn aan en de verstilling in je hoofd. Wanneer je gedachtes in het huidige moment stiller zijn geworden, zul je meer en meer verbinding vinden met de mooiste versie van jezelf. Dat gun ik iedereen 🙂 

9. Je hebt net MyYogaPal gelanceerd. Wat een prachtige manier om verbinding te maken met Yogis van over de hele wereld. Kun je er wat meer over vertellen?

Ik ben echt enthousiast over MyYogaPal! Het is een prachtige plek die complete Programma’s voor beginners, gevorderden en gevorderde Yogis omvat.

Het beginners programma is 30 dagen, en de meerderheid van de lessen zijn 15 minuten per stuk. Het is een geweldige manier om met yoga te starten.

Het intermediaire programma heet “Thrive.” Je kan het zien als een 90-dagen durende reis die kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen verhoogt. De lessen zijn elk ongeveer 20 minuten. Thrive heeft een perfecte mix van herhaling en variatie. Studenten zien snel vooruitgang.

Ons geavanceerde programma heet “Shine”. Het is ook 90 dagen en elke les is gesequenced rondom een uitdagende houding. De lessen zijn ongeveer 60 minuten per stuk, omdat het enige tijd nodig heeft om op te warmen en het lichaam op de uitdagende houding voor te bereiden. Het tempo is een beetje langzamer zodat je je goed kan concentreren op het nemen van lange, Ujjayi ademhalingen gedurende elke yoga beoefening. Vergelijkbaar met Thrive, bevat Shine ook de perfecte hoeveelheid herhaling en variatie ter ondersteuning van het proces voor het creëren van spier-geheugen.

Ook op MYP, vind je mijn alignment cursus en bonus 7-daagse chakra lessen, en geleide meditaties. We hebben net YogaFix90 toegevoegd op vraag van vele MYP studenten!

Daarnaast hebben we een prachtige Gemeenschap waar Yogis elkaar ondersteunen. We hebben de ” Gratitude Corner” toegevoegd, hier wordt iedereen aangemoedigd om 3 dingen op te schrijven waar ze dankbaar voor zijn voor elke dag. Actief dankbaarheid beoefenen is een echte ‘ game changer!

We zijn ook begonnen MyYogaPal perks: Dit zijn bonus lessen iedere maand. Leden krijgen een link die ze naar de speciale lessen leidt, maar de lessen zijn voor een beperkte tijd beschikbaar. Als je geen lid bent wanneer de perk wordt vrijgegeven, dan mis je deze lessen voor eeuwig 😉 !

Ik weet dat ik al veel gezegd heb over MyYogaPal, maar zoals ik al zei, ik ben erg enthousiast over. Wil je het eens bekijken?

Ga naar: http://www.myyogapal.com ❤️

 

Dankjewel, Lesley ❤️

Veel liefs ,
Juia & Brechje van ….
Seaze the Day Yoga Events 🙏

Yes, ik wil naar het Yoga Weekend van Lesley Fightmaster