fbpx
Waarom ‘tijd voor jezelf nemen’ belangrijk is!

Waarom ‘tijd voor jezelf nemen’ belangrijk is!

Waarom ‘tijd voor jezelf nemen’ belangrijk is!

Tickets Yoga Masterclass Laura Burkhart

De meeste mensen weten dat tijd voor jezelf nemen goed voor jezelf zorg is en dus essentieel is voor geluk. Maar nemen we ook wel de tijd om na te denken wat voor jezelf zorgen eigenlijk betekent? Je kunt het niet vanzelf, dus ja, het is een kwestie van aanleren. Oefenen. We weten allemaal dat je ‘goed’ moet eten. Voldoende (water) drinken. Voldoende slapen, mediteren en allerlei andere ontspanningsrituelen die je laten relaxen. En dat is wat er heel vaak aan de hand is, veel mensen weten hoe het werkt, wat er moet gebeuren en toch lukt het veel mensen niet om het om te zetten in daden. Ernaar te handelen.

Natuurlijk zijn een borrel en etentje met vrienden en/of geliefden leuke activiteiten om te doen. Maar het is tegelijkertijd essentieel om tijd vrij te maken om ‘met jezelf te zijn’. Jezelf liefde geven.  Laten we het voor het gemak ‘tijd-voor-mezelf’ noemen. Gewoon tijd om te zijn, op te laden en opnieuw te bepalen wie je bent en waar je voor staat.

Waar is ‘tijd voor jezelf nemen’ goed voor?

-het herstart als het ware je brein.

-het helpt je (bewust) te ontspannen.

-het verbetert de concentratie.

-het maakt je productiever.

-het geeft ruimte om jezelf te (her) ontdekken.

-het geeft tijd om dieper na te denken (dan alleen de to-do lists afwerken in je hoofd).

-het werkt probleemoplossend.

-het verdiept relaties.  

Waar besteden we onze tijd aan?

De meeste tijd besteden we aan: tv kijken, socializen (online en live) en communicatie, sport en recreatie. Je begrijpt dat wanneer je agenda strak gepland is, er geen tijd is om even zonder taken of opdrachten op de bank te zitten. Zonder iets te doen wat meteen wat iets opbrengt of oplevert. Niets doen is een vak. Dat klinkt heel raar, maar ga het maar doen. Er is altijd een (zichtbare) uitkomst, of daaropvolgende actie nodig. En, en, en…. Maar er is slechts 24 uur in een dag. Ja echt.  

Voordelen van ‘tijd-voor-mezelf’ meteen merkbaar

En dat is écht zo. Wanneer jij quality time besteedt aan jezelf, ben je meteen een leuker mens voor je omgeving. Een leukere partner, moeder, collega. En denk dan niet meteen in ‘ingewikkelde’ of kostbare dingen. Ga op je vrije dag ervan uit dat jij vandaag op één staat op je to-do list. Zet een flinke kan thee, ga in bad (jaa!) met je lieveling badzout, lekker muziekje erbij, doe je schoonheidsrituelen uitgebreid (ontharen, olie, voet/nagelverzorging)..you name it. Om vervolgens een goeie tien minuten te mediteren. Zonder verwachtingen even ogen dicht, ademhalen en alles wat er in je opkomt voorbij laten gaan. Joepie! Je zult zien dat deze tijd zo helend voor je is. Dit zijn momenten om dingen los te laten óf juist geïnspireerd te raken om iets nieuws te proberen. Deze ‘tijd-voor-mezelf’ momenten zijn geheel naar eigen keuze in te vullen. Het kan ook gewoon op de bank zitten en (uitgebreid) de krant lezen betekenen. En bij voorkeur zonder WiFi, computer en/of smartphone.  

Niets doen is ook IETS doen

We zeggen tegen onze kinderen maar al te vaak wanneer zij zich vervelen. ‘Ik hoef jou toch niet bezig te houden? Vervelen is juist goed. Van niets doen leer je juist creatief te denken’. Laat dat nu ook gelden voor volwassenen. Wat een openbaring. Dus niets doen is ook ergens goed voor. Voor je mind, nieuwe-en hernieuwde energie, en voor verse creativiteit. Het mooie van niets doen, is dat je daarna altijd weer zin hebt in: vul maar in. Je krijgt er ook een soort van opgeladen gevoel van. En, probeer schuldgevoelens meteen met de kop in te drukken, want het is een essentieel onderdeel van het leven. En een hele mooie manier om stressvrij en transparant door het leven te gaan. Het is dus van belang dat je alleen kunt zijn. Om op jezelf te kunnen vertrouwen. Jouw zelfvertrouwen zal als vanzelf toenemen. Evenals je zelfkennis. Ook zul je meer veerkracht ervaren in de flow van het leven. Het is echt oké om niet continue je leven te vullen met activiteiten en mensen. Het maakt je uiteindelijk een leuker en beter mens.

 

‘Wist je trouwens dat het gebrek aan privacy/’tijd-voor-jezelf’ een grotere invloed heeft op een ongelukkig huwelijk, dan een slecht seksleven’

Bonus!

Tja, die bonus krijg je er vanzelf bij. Doordat je die bewuste stilte en/of ‘me-time’ inplant kom je weer bij jouw kern. En weet je ineens weer wat je ECHT leuk vindt. Dat klinkt heel gek. Maar doordat je vaak zo geconditioneerd leeft, kun je de essentie kwijt raken van jouw leven. Dus kunnen hele basale vragen bovendrijven als: ‘Welk eten vind ik eigenlijk écht lekker?’. Zonder het betweterige stemmetje in je hoofd en zonder alle argumenten waarom je dat favoriete eten niet eet, óf ‘omdat je het toch altijd zo doet..’.

Het welbekende stemmetje, kan jou natuurlijk allerlei dingen wijsmaken. Bijvoorbeeld -in het geval van het soort eten-:
– omdat de ingrediënten lastig te verkrijgen zijn;
– de bereiding te lang duurt;
of
– omdat je er simpelweg geen tijd voor hebt.

Deze laatste is een mooi bruggetje om door te vragen en tevens mee af te sluiten.
Waarom heb je er eigenlijk geen tijd voor?
Gun je jezelf deze extra tijd niet?
Natuurlijk gun jij jezelf deze tijd wel! Je wordt er toch blij van. En je gaat ervan stralen.

En zoals die bekende reclame luidt: ‘Because you’re worth it’. Precies!

Interview met Laura Burkhart

Interview met Laura Burkhart

Interview met Laura Burkhart

' Sprankelende persoonlijkheid. Gelooft niet meer in lange ingewikkelde yoga beoefening. Elke dag is een andere dag, ' go with the flow '
Ticket Reminder

Bio

Naam: Laura Burkhart

Woonplaats: San Francisco – US

Yoga stijl: Fluid meditatieve Vinyasa Yoga

Online: Grokker, Yoga Vibes, My yoga Work

Hoe geef je pit aan je leven?

Ik ben een soort van een workaholic, maar op een gezonde manier tegenwoordig. Vroeger was ik een workaholic op een zeer ongezonde manier. Ik heb een lange periode achter elkaar 7 dagen per week gewerkt. Ik ontdekte dat het ging over het ‘ownen’ van mijn leven en mijn yogabeoefening. Mijn yogabeoefening is veranderd door de jaren heen. Ik denk dat het ‘ouder en wijzer’ is geworden. Ik kan veel beter luisteren naar wat mijn lichaam en geest nodig hebben op dat moment. Het gaat echt om een verandering van focus. Echt luisteren naar mijn lichaam. Ongeveer 10-15 jaar geleden was alles veel fysieker in mijn yogabeoefening. En toen ik te maken kreeg met blessures, veranderde dat.

Wat heeft mijn lichaam en geest nodig?, vroeg ik mij af. Het antwoord was ‘echt luisteren naar mijn lichaam’. In harmonie zijn met mijn lichaam. Vandaag de dag is mijn yogabeoefening veel eenvoudiger. Ik stopte vroeger veel energie in het oefenen van moeilijke yogahoudingen en ik voegde complexe choreografie toe aan de yogabeoefening. Maar nu kan ik echt genieten van de eenvoud van een blok als ondersteuning tijdens bijvoorbeeld de brughouding. Dat voelt echt fantastisch!

In mijn persoonlijke leven, houd ik van lange wandelingen te maken. Ik word er echt rustig van en soms tijdens die wandelingen, kom ik op ideeën voor mezelf, maar ook voor anderen. Het is zowel ontspannend als creatief tegelijkertijd. Het is een van mijn favoriete dingen om te doen. Wandelen langs de zee is ook iets wat ik heel graag doe. Het geluid van de zee is zo kalm en meditatief. En dat is ook het geval bij zwemmen voor mij. Ik houd echt van zwemmen. Het is als bewegende meditatie. Ik heb altijd weten dat ik moet vaker zwemmen omdat ik er zo veel van houd.

Ik word ook echt enthousiast van bezig zijn met nieuwe projecten. Vanwege mijn creatieve achtergrond, heb ik sterk de neiging dingen te willen maken, alleen maar ook samen met anderen. Samenwerken zonder concurrentie is zo betekenisvol. En ten slotte, samen zijn met vrienden, daar geniet ik ook intens van!

Wanneer had je yoga echt nodig?

Het begon met een paar lessen, want ik leed aan stress en ik had maagproblemen. Ik miste het bewegen dat ik tijdens het dansen deed, vanwege mijn dansers achtergrond. Yoga combineerde de beweging én diep ademhalen. Het heeft me echt geholpen bij het omgaan met mijn problemen. Als gevolg daarvan voelde ik duidelijkheid, ruimte en vrede in mezelf. Innerlijke vrede zou je wel kunnen zeggen.

In een periode van mijn leven volgde ik voor werk vijf stages en toen ik de vijfde bereikte: een PR Marketing positie, had ik zoveel stress dat ik ben gestopt en ben begonnen met vrijwillig yoga lessen te geven in India. Toen ik terugkwam uit India heb ik mij volledig gecommitteerd aan yoga geven. Ik wilde mij transformeren van een student tot een yogadocent. En dus begon ik te werken met Jason Crandell. Logisch 😉 Het is zo inspirerend samen te werken met hem.

De mensen die ik lijk aan te trekken in mijn yoga lessen houden van hard werken en plezier hebben. Yoga is voor zo’n natuurlijke en gezonde manier van omgaan met stress geworden. Stress is helaas een veel voorkomend feit in onze samenleving, vanwege de hoge verwachtingen zou ik zeggen. Op yogaretraite gaan is ook een leuke vakantie, maar op een gezonde manier. Ik kan het iedereen aanraden! Mensen leiden in een vloeiende yoga beoefening waar beweging helend werkt, is wat ik het liefste doe. Muziek speelt hierin een grote rol. De combinatie van muziek tijdens het beoefenen van yoga is magisch en hoor je terug in mijn lessen 😉

Welk advies zou je geven aan mensen?

De maatschappij speelt een zeer grote rol in ons gedrag. Wat je moet en niet moet doen. Je zou kunnen zeggen dat ik pleit voor het verwijderen van je eigen persoonlijke lagen. Zoals je een ui pelt tot je bij de kern bent. Begin hiermee. Wie ben je echt van binnenuit? En verbind je met je ‘echte zelf’. Wees authentiek. Ga naar dat licht dat in je zit. Vraag je af: ” Waar ga ik van stralen?” Alles mag er zijn. Begin, en voel van binnenuit. Maak verbinding met je innerlijke vuur. We hebben allemaal een talent. Het is zo belangrijk om die te ontdekken. Je kunt jezelf en anderen helpen met jou talent. Denk groot. En geloof in je eigen kunnen. Wees duidelijk in wat je gelooft en wat je wenst. We willen allemaal iets anders. Help jezelf, maar ook ‘ Hoe kan ik anderen helpen ‘. Ben ik goed voor mezelf, ben ik een goede vriend, ben ik een goede partner, moeder, zus… en zo verder. Het leven is te kort. Hier gaat het om. De rest is onbelangrijk.

Dank je, Laura, voor je openhartigheid!

Liefs,

Seaze the Day Yoga Events!