fbpx
Yoga en technologie: een goeie combi?

Yoga en technologie: een goeie combi?

Yoga wordt al eeuwenlang beoefend. In verschillende vormen, vanuit verschillende hoeken en van uiteenlopende guru’s. De yoga filosofie is volgens onderzoekers steeds mondeling aan volgende generaties doorgegeven. In het westen is yoga al ruime tijd in populariteit aan het stijgen. Een middel om te onthaasten, stress kwijt te raken en geconcentreerder terug te keren naar de steeds voller wordende agenda. We leven in een wereld, waarbij alles opgelost moet worden. En het moet makkelijker en sneller. Auto’s, internet, afvallen.. Er is haast en weinig geduld. En er moeten resultaten worden geboekt.

Yogawereld van nu

In de yogawereld verandert er ook veel. De matten, kleding, props, de talloze yoga apps. Yoga op een surfplank, op een zeiljacht, in het donker. Het is allemaal goed. ‘Go with the flow’ zoals dat heet. Met de tijd meegaan én niet blijven hangen in het verleden. Leven en bewegen in het NU.

‘ Persoonlijk denk ik dat het bij yoga niet gaat om het behalen van resultaten ’

‘Smart’ Yogamat

Echter, een nieuwe uitvinding heeft me aan het denken gezet. Namelijk die van de Smart Yogamat. Een mat met ingebouwde sensoren, die je in contact moet brengen met een tablet of smartphone. De mat gebruikt beeld en geluid en helpt je met het verbeteren van je eigen practice. Tijdens je practice krijg je meteen terugkoppeling en worden je ‘resultaten’ bijgehouden door middel van de software. Is dat wat ik wil? Het idee dat “iets” mij beoordeelt en mijn resultaten bijhoudt. Persoonlijk denk ik dat het bij yoga niet gaat om het behalen van resultaten. Natuurlijk is het goed om jezelf uit te dagen. Maar het idee dat er door middel van software in een yogamat behaalde resultaten worden bijgehouden, zit me niet lekker. Het beïnvloedt je en door de resultaten ga je wellicht toch ‘in je hoofd’ zitten.

Yoga zonder oordelen

Yoga brengt je terug naar de basis; jouw eigen persoonlijke basis op dat specifieke moment. Zonder te oordelen voelen wat er in je practice gebeurt. Ook gaat het om grenzen verkennen, lichtheid creëren in je lichaam door middel van de asana’s en pranayama. Loskomen van de ‘Mind’. Als ik voor mijzelf spreek hoort daar geen resultaatgericht schema bij. Wat vind jij? Denk jij dat deze technologie recht doet aan de yoga filosofie?

 

 

Mindfulness: Rust en ruimte in je dagelijkse leven

Mindfulness: Rust en ruimte in je dagelijkse leven

Mindfulness: Rust en ruimte in je dagelijkse leven

Je kent het vast wel. Uit de bladen. Een hype. Een modewoord. Mindfulness. Maar wat is het eigenlijk?

Mindfulness

Het betekent letterlijk; leren meer bewust te leven én anders om te gaan met stress, gedachten en emoties. Mindfulness is een vorm van meditatie waarin je op een niet-reactieve manier bewust bent van fysieke en geestelijke situaties en sensaties in ‘het moment’: bewuste aandacht. En geeft je dus rust en ruimte in je dagelijkse leven.

Vrij van gedachten?

Nee dat zeker niet. Juist niet. Dat is onmogelijk. Het is beter te vergelijken met de volgende situatie; je rijdt ‘gedachteloos’ in de auto en mist de afrit die je had moeten nemen. Je was niet ‘in het moment’, waardoor je afgeleid raakte door iets anders dan de handeling die je op dat moment aan het doen was: autorijden.

Wat is het dan?

Mindfulness is bij iedereen van nature aanwezig. Bewust zijn van het moment, waar je bent én wat je aan het doen bent. Waarbij je niet gestoord wordt of afgeleid bent door ‘ruis’ om je heen. En dat kan heel veel zijn in de drukke digitale wereld om ons heen. Gedomineerd door (reclame) prikkels 24/7.

3 praktische oefeningen

Om het simpel en uitvoerbaar te houden, zijn onderstaande praktische oefeningen heel goed te doen. En vooral als ultieme beginner.
Het woord is al genoemd: bewust, bewustzijn of bewustwording.

Oefening 1:

Neem de tijd voor bijvoorbeeld om uitgebreid(er) te ontbijten. En met uitgebreid bedoel ik niet; verse jus, crossaintjes, smoothies. Nee niets van dat alles. Maak je simpele en voedzame ontbijt met aandacht. Ga erbij zitten en kauw je ontbijt met je volledige aandacht. Je zintuigen doen mee. Proef de smaken, textuur. Bewust. En niet tijdens het checken van je smartphone en/of de krant. Die zaken dus niet. Niet multitasken dus!

Oefening 2

Ga eens fietsen naar je werk/sportbeoefening na het werk. De auto wil ons nog wel eens afleiden door (handsfree) te bellen. Maar ook door gedachteloos naar de radio te luisteren. Fietsen brengt ons meteen bij onze zintuigen. Voel de wind door je haren, voel je benen, je ademhaling/je hartslag gaat sneller. Bewust worden van je lichaam/’het apparaat’. Dit doet je lichaam dus, het brengt je van A naar B.

Oefening 3

Het is bij oefening 1 al genoemd: multitasken. Naar mijn mening een zwaar overgewaardeerde handeling. Of eigenlijk is het een ‘reeks handelingen’ die je tegelijkertijd “goed/kundig” uitvoert. Doe eens iets zonder haast. Eén ding tegelijk met je volle aandacht. Gewoon iets langzamer. Slow down. En geniet van de simpelheid ervan. Rust en mindfulness gegarandeerd.

Ademhaling en aandacht

Bij de zittende of liggende mindfulness meditatie oefening, richt je je aandacht naar je ademhaling. Zet een timer met zachte rinkeling en het geluid niet te hard. Begin met 5 minuten. Langer niet. Je sluit je ogen, je volgt je natuurlijke ademhaling en laat het natuurlijke afdwalen van je gedachten gewoon gebeuren. Je hoeft er niets mee te doen. Geen acties, reacties. Je eerste mindfulness oefening kan al heel rustig aanvoelen. Gewoon omdat je niet vaak bewust en rustig ademhaalt. Het is alsof je een film op televisie op ‘pauze’ zet. Je mind, ogen, zintuigen hoeven even niets te vinden van de verhaallijn, de verhoudingen, de emoties van de karakters die in de film spelen.

Wil je er meer over weten? Wij geven bezoekers van Flavourites Live een 10 min durende mindfulness break. Losse tickets hiervoor verkrijgbaar via de website- van Seaze the Day Yoga Events en bij de ingang.

 

Yogamatten: 5 fijn-om-te-weetjes

Yogamatten: 5 fijn-om-te-weetjes

Yogamatten: 5 fijn-om-te-weetjes

Je eerste yogamat. Die koop je meestal, als je ‘hooked’ bent. Met andere woorden; je bent dol yoga en het volgen van lessen.

Yogamatten

De matten in de studio zijn fijn. Maar een eigen mat is ook prettig én wel zo hygiënisch. Mijn eerste yogamat kocht ik volgens mij bij een drogisterij. In zo’n aanbiedingenbak. Niet heel duur, mooie turquoise kleur. Dat weet ik nog. Ik was heel blij met mijn voordelige aankoop. Toen ik erover vertelde en de winkel en prijs bekendmaakte, hoorde ik al snel dat ik mogelijk in de nabije toekomst op zoek zou gaan naar een andere yogamat. Waarom? Omdat er toch wel heel wat zaken zijn waarop je kunt letten.

 

1. Dikte

De dikte van de mat is heel belangrijk, aangezien je bij sommige yogavormen langer op de mat zit of ligt. Dit is bijvoorbeeld het geval bij Yin yoga, een yogastijl waarbij je al liggend/zittend voor langere tijd yogahoudingen aanneemt. Je hebt matten variërend tussen de 4 en 6 mm. Belangrijk dus om op te letten als je een fervent Yin yoga beoefenaar bent.

2. Grip

De grip op een yogamat is vooral belangrijk om tijdens yogahoudingen niet weg te glijden met je handen of voeten. Dit is vooral te merken als je bijvoorbeeld vochtige handen krijgt van het zweet. Een mat met goeie grip, maakt dan echt het verschil. Vinyasa en Ashtanga yoga zijn bijvoorbeeld stijlen waarbij goeie grip heel belangrijk is.

3. Materiaal

Ze kunnen van verschillende materialen gemaakt zijn. Vandaag de dag is het natuurlijk ook belangrijk of ze duurzaam vervaardigd zijn. Er zijn verschillende merken op de markt, die duurzame matten maken van natuurlijk PVC. Dit materiaal is duurzaam én gaat dus heel lang mee, >10 jaar. De grip is fantastisch en voor alle soorten yoga te gebruiken. Er zijn ook matten die van natuurlijk rubber gemaakt zijn. De levensduur van deze matten is ongeveer 5 jaar. Het materiaal is erg stroef, wat voor ‘glijden’ weer heel lastig kan zijn. Denk aan bijvoorbeeld yogahoudingen, die vloeiend in elkaar overgaan. Persoonlijk vind ik de geur van rubber niet heel prettig. De meningen zijn erover verdeeld, de sterke ‘rubbergeur’ zal uiteindelijk ook slijten. Er zijn ook combi’s tussen materialen mogelijk. Bijvoorbeeld combinaties van natuurlijk rubber óf PVC met milieuvriendelijke polyurethaan.

4. Kleur

Over smaak valt niet te twisten. En datzelfde geldt eveneens voor kleur. In yoga gaat het om in het moment te leven/voelen. Een kleur waarbij jij je vijf jaar geleden comfortabel voelde, kan op dit moment weerstand bij je oproepen. Volg je intuïtie bij het kiezen van een kleur.

 

5. Merken

Er zijn veel verschillende yogamerken, die mooie matten maken, met allemaal goeie eigenschappen.

Liforme; erg fijne matten, ze hebben veel onderzoek gedaan naar de combinatie: 100% grip én 100% eco/duurzaam. Deze matten zijn niet goedkoop; 129,50 EUR. Ook zijn er lijnen op deze matten aangebracht, ter ondersteuning van je yogapractice; AlignForMe. En is er de mogelijkheid om te kiezen voor een bredere en/of langere yogamat. Standaard is de maat: lengte: 185 cm, breedte: 68 cm.

Manduka; heeft ook hele fijne van oudsher robuuste rubberen matten. Lees: zware kwaliteit. Dit is of was in het vervoer van en naar een studio toch wel zwaar. Manduka heeft niet stilgezeten en zij hebben tegenwoordig ook lichtere matten in het assortiment. Bijvoorbeeld de Manduka PROLite: 68,50 EUR.

Lululemon; heeft hele fijne ‘sticky’ matten. Dit merk heeft een zogenaamde ‘reversible mat’ van 5 mm (vrij dik, dus heel fijn voor heupen, knieën) in het assortiment. Deze mat kun je dus aan beide kanten gebruiken, tijdens een andere yoga-routine’. Nadeel; olie, vet en-zweetvlekken blijven zichtbare plekken. En mocht je per ongeluk met je nagel langs de mat gaan, dan is dit al snel een blijvende streep. De reversible mat koop je voor 60,00 EUR.

Love generation; heeft prima yogamatten voor niet veel geld. Ze zeggen dat deze matten in de wasmachine gewassen kunnen worden, op zelfs 60 graden! Anti-slip en sticky staat in de eigenschappen. Mijn eigen ervaring zegt dat je voor échte anti-slip bij andere yogamerken moet zijn. Prima beginnersmat, voor slechts 22,50!

Schoonmaken

Voor het schoonmaken van alle soorten yogamatten geldt eigenlijk hetzelfde. Niet schoonmaken met agressieve schoonmaakmiddelen. Bij voorkeur schoonmaken met een ‘groen’ sopje óf gewoon lauw water. Er wordt ook wel geadviseerd om schoon te maken met een tea tree oil. Deze laatste raad ik persoonlijk niet aan bij de Lululemon matten, aangezien olievlekken hierop zichtbaar blijven.

 

Duurzaam leven: 15 tips speciaal voor jou op een rij gezet!

Duurzaam leven: 15 tips speciaal voor jou op een rij gezet!

Duurzaam leven: 15 tips speciaal voor jou op een rij gezet!

Wat is duurzaam leven eigenlijk? Heel simpel; langdurend en niet aan bederf onderhevig. En, het betekent: niet het milieu belasten.

Duurzaam leven

Waarom is het zo belangrijk? Ik hoor het al jaren. Maar de pure noodzaak ervan wordt mij steeds (pijnlijk) duidelijker. Vooral na het zien de documentaire Plastic Planet.

 

Plastic probleem

Plastic is overal. Waar je ook om je heen kijkt. Onderzoek je eigen huis maar eens. Van onder tot boven. En je zult versteld staan hoe leeg je huis eigenlijk is, zonder deze kunststof. Een afgeleide ervan: bakeliet werd in 1909 door een Belgische geleerde uitgevonden. Het is onderhand het grootste probleem op aarde geworden. Hoe gaan we in hemelsnaam al dat plastic verwerken. De natuur ‘wil het niet’.

 

Duurzaam leven, duur?

Natuurlijk is duurzamer leven meer dan alleen ‘plastic verminderen’. Het gaat om natuurbehoud, dierenwelzijn, milieu en klimaat en eerlijke handel. Net als met zoveel problemen; begin bij jezelf, houd het klein. Je ervan bewust worden is al iets. Dus de stappen hierna zijn al fantastisch. En hoeven niet duur te zijn.

Voeding

  1. Eet één dag in de week geen vlees. Wist je dat de vleesindustrie de grootste milieuvervuiler is?
  2. Kies voor lokale producten. Er is zelfs een kalender voor:
  3. Loop ‘ns naar binnen bij de natuurwinkel. Daar vind je producten met een keurmerk voor eerlijke handel of duurzaamheid.

Huishouden

  1. Was niet te heet. Was alleen beddengoed/handdoeken op een hogere temperatuur.
  2. Kies voor ecologische en/of natuurlijke wasmiddelen. Seepje heeft natuurlijk wasmiddel gemaakt.
  3. Gebruik geen droger, hang je was op. Zolang het nog kan; buiten 😉
  4. Zet je verwarming iets lager (trek een vest of trui aan). Het is echt goedkoper en energiezuinig.
  5. Scheid je afval. Afhankelijk per gemeente. Het scheiden van afval: groen/tuin, rest, plastic en papier.
  6. Vervang je lampen in huis door LED lampen. Tegenwoordig zijn er ‘warme-tinten’ LED lampen verkrijgbaar. Ze gaan langer mee dan de reguliere gloeilampen.

Leven

10   Neem vaker de fiets. Ook goed voor de conditie, je pakt meteen je dagelijkste portie beweging/natuur/buiten mee. 30 minuten buiten in de natuur

11   Wissel van bank. Er zijn verschillende ‘groene’ en duurzame banken, die transparant zijn. En laten zien waarin zij investeren.

12   Kies (vaker) voor Slow fashion . Duurzame en ethisch verantwoorde kleding. De kledingindustrie is een zeer vervuilende industrie. Ik heb sinds kort een aantal basis-items in mijn kledingkast vervangen door duurzame items. De kwaliteit is geweldig.

13. Vervang wegwerp schoonmaakdoekjes voor katoenen doekjes, die je daarna weer kunt wassen.

14. Vervang je tandenborstels door duurzame exemplaren. Ik kocht de tandenborsels van Humble vervaardigt van 100% afbreekbaar bamboe.

15. Koop of vraag geen plastic tasjes in de winkel. Zorg dat je altijd een opvouwbaar tasje bij je hebt. Ik heb een mooi katoenen exemplaar gekocht bij de Hema met de tekst: This is not a plastic bag.

Hoe doe ik het eigenlijk?

Natuurlijk ben ik (met mijn gezin) er nog lang niet. Maar je moet je voorstellen dat iedereen in Nederland een groot aantal dingen van deze lijst doet. Dat zijn al gauw 17 miljoen mensen. Wat denk je dat dat betekent voor de wereld. Het gaat natuurlijk allemaal om mensen (kinderen) op de hoogte brengen van de problematiek. Beginnen bij de kern. Scholen die geen frisdrank automaten met plastic flessen neerzetten, maar een overeenkomst tekenen met bijvoorbeeld FindTap. Dat zijn navulstations voor water. Gewoon het bijvullen van water met je eigen duurzame glazen fles. Fijne bijzaak is dat je meteen het ‘foute-suikers’ probleem aanpakt. Door middel van een app kun je zien waar het dichtstbijzijnde ‘waterstation’ is. Dit is natuurlijk één van de vele initiatieven die er zijn op het gebied van duurzaamheid en milieubehoud. Het is een uitdagende tijd, met grote natuur-/en milieuproblemen, maar tegelijkertijd zijn de oplossingen en ideeën groots. Duurza(a)m(er) leven hoeft niet duurder te zijn. In deze dynamische tijd, waarin alles voortdurend in beweging is, is het best aangenaam om af en toe te pauzeren. En in te zoomen op je eigen leven.

Hoe doe ik het eigenlijk?

Wat is mijn nalatenschap? Heel mindful ook. Mindful break

Wij horen graag van jou hoe jij dit ziet?

Wat vertellen we onze kinderen?

Wat vertellen we onze kinderen?

Met een brok in m’n keel schrijf ik dit blog. Mijn dochter van 10 jaar is ook fan van Ariana Grande. En ja, zij wilde naar het concert in de ZiggoDome vorige week. Te jong, zeiden wij. Natuurlijk zouden we met haar meegaan als ze wat ouder was.

Twee jaar terug begeleidde ik mijn met roze en glitters uitgedoste meisje al naar een Violetta concert in concertzaal Ahoy in Rotterdam. Samen met vriendinnetjes en hun mama. Vol voorpret, vrolijk gekwebbel op de achterbank in de auto en het onophoudelijk zingen van liedjes van Violetta en haar crew. Zouden er t-shirts te koop zijn? Of andere gadgets om de Violetta-verzameling te verrijken. Anderhalf uur een zang-en dansspektakel met onophoudelijk gegil van jonge meisjes. Mijn oren suisden, maar ik vond het zoo leuk voor haar.

Dat koppie. Van begin tot eind heeft ze roerloos op haar stoel gezeten, ingespannen gekeken naar alles wat zich op het podium afspeelde. ‘Wat is ze onschuldig en wat is ze lief’, dacht ik, toen ik mijn dochter vanuit een ooghoek onopvallend bekeek. Ik maakte snel een foto van haar, om het moment vast te leggen. ‘Wat is er, vroeg ze?’ ‘Niks, zei ik, ik vind je lief en ik houd van jou’. Dit neemt niemand van haar af, dacht ik nog. Wat ging er om in haar koppie? ‘Dit is magie, wat Violetta kan, kan ik ook’, misschien..?

Van de kinderen die zijn omgekomen in Manchester zullen de ouders het nooit weten. Ze kunnen het niet meer vragen. Het blijft spoken in mijn hoofd.

Wat vertellen we onze kinderen?

‘Het is (soort van) veilig in onze westerse vrije wereld?’ Ja, ik blijf dat zeggen en laat ‘soort van’ weg. Ik weiger hen, die verachtelijke en haat zaaiende ideologieën verspreiden, onschuldige slachtoffers maken, mijn vrije geest af te laten pakken.
Eén die gelooft in de kracht van liefde, vrijheid en geluk te vinden in de verbinding van prachtige mensen, dromen waar te maken, liefde te geven en te ontvangen.

Van hier tot het oneindige.

‘Darkness cannot drive out darkness, only LIGHT can do that.
Hate cannot drive out hate, only LOVE can do that’.
– Martin Luther King